Jak opóźnić siwienie włosów?

Informacje o zdrowym odżywianiu, zmianie stylu życia, odpowiedniej dawce snu pojawiają się niemal przy każdym temacie dotyczącym zdrowia. Uwierz, że to, co trafia na talerz, ma duży wpływ na zdrowie i wygląd. A mowa między innymi o włosach.

Przetworzona żywność spożywana w nadmiarze hamuje przyswajanie składników odżywczych, które są odpowiedzialne za utrzymanie pigmentu we włosach. A to właśnie dzięki nim włosy zachowują kolor. Odpowiednie odżywianie pomoże organizmowi walczyć z siwizną.

Jeżeli czujesz się zmęczony, senny, masz problemy z koncentracją, a do tego zacząłeś siwieć, lepiej zmierz poziom miedzi w organizmie.To właśnie ten związek wzmacnia pigmentację włosów.

Sprawdź koniecznie: Środki na siwe włosy. Skuteczne i tanie

Włos powstaje dzięki aminokwasom. Cynk jest rodzajem "katalizatora", ponieważ kontroluje metabolizm aminokwasów, czyli wpływa bezpośrednio na tworzenie się keratyny. Wpływa również na wchłanianie witaminy A, a także reguluje pracę gruczołów łojowych. Oprócz tego, cynk pełni jeszcze jedną ważną funkcję: chroni komórki organizmu przed wolnymi rodnikami, a także odmładza układ immunologiczny.

Znajduje się w pestkach dyni i zbożach, we wszystkich orzechach, drobnych nasionach, jak sezam, słonecznik, siemię lniane, w nasionach roślin strączkowych oraz warzywach.

Sprawdź koniecznie: Chcesz mieć piękne włosy? Oto produkty, które ci w tym pomogą

Pod pojęciem witamina B5 rozumie się zwykle różne związki chemiczne tam występujące. Niektórzy badacze sugerują, że witamina B5 może odgrywać znaczącą rolę jako składnik białka kreatyny – budulca włosa.

Składnik dba o równowagę wodno-tłuszczową w strukturze włosa. Dzięki czemu włosy są sprężyste i dobrze nawodnione. Witamina B5 chroni przed szkodliwymi czynnikami, np. kurzem, zanieczyszczeniami czy słońcem. A przede wszystkim opóźnia procesy starzenia, między innymi pojawiania się siwych włosów.

Witaminę B5 znajdziemy w takich produktach jak: wątróbka, żółtka jaj, brokuły, ryby, drób czy awokado.

Sprawdź koneicznie: Jaką rolę pełnią witaminy w organizmie?

Można śmiało powiedzieć, że jest to najlepsze, co możesz dać swoim włosom. To właśnie witamina B1 wpływa na prawidłową pracę gruczołów łojowych.

Gdy występują niedobory tiaminy, gruczoły łojowe rozregulowują się i produkują zbyt wiele tłustej substancji. Efektem jest przetłuszczanie się skóry głowy, a włosy zlepiają się w nieestetyczne strąki. Tiamina odpowiada również za kolor. Niedobór witaminy B1 może mieć wpływ na siwienie włosów.

Witamina występuje m.in. w produktach pełnoziarnistych, zbożach, mięsie, orzechach i warzywach strączkowych.

Sprawdź koniecznie: Maseczka na włosy z piwa. Prosty sposób na wzmocnienie i odżywienie kosmyków

To właśnie dzięki witaminie B12 nasz organizm sprawnie funkcjonuje. Odgrywa niezwykle ważną rolę w procesach metabolicznych, ponieważ zmienia pożywienie w "paliwo" do produkcji energii.

A ponadto wspomaga proces repigmentacji włosów, czyli ponownego wypełniania ich kolorem, dzięki czemu możemy na dłużej zachować nasz naturalny odcień.

Witaminę B12 znajdziemy w: wołowinie, rybach, drobiu, baraninie, marchwi, brokułach, kalafiorze.

Sprawdź koniecznie: Czy farbowanie włosów wpływa na ich wzrost?

Jeżeli na samą myśl o wątróbce maluje ci się grymas obrzydzenia, lepiej to zmień. Wątróbka pomaga rozłożyć w naszym organizmie substancję zwaną peroksydem wodoru. Jest on odpowiedzialny za pojawianie się siwych włosów.

Najlepiej jest jadać wątróbkę 2-4 razy w miesiącu. Nie powinny jej w ogóle jadać kobiety w ciąży.

Sprawdź koniecznie: Czego nie wiemy o siwych włosach?

Istnieje teoria, że herbata i kawa pomogą brunetkom ukryć siwe włosy. Z kolei rumianek i żółte herbaty ziołowe rozjaśniają blond. Teoria nigdy nie została udowodniona. Wiadomo jednak, że nie szkodzi.

Skupmy się na faktach. Herbata zawiera duże ilości krzemu. Ten z kolei pomaga stymulować metabolizm komórkowy, a to opóźnia proces starzenia się. Dlatego warto jak najczęściej pozwalać sobie na filiżankę dobrej herbaty.

Sprawdź koniecznie: Dobroczynny wpływ rumianku na skórę. Stosujesz?

Mimo że awokado ma mnóstwo kalorii, a do tego niezbyt wyrazisty smak, to warto włączyć owoc do codziennego menu. Dlaczego? Jest bogate w antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia.

To najtańsze anty-starzeniowe narzędzie dla naszej skóry i włosów. A to dlatego, że jest bogate w miedź, która ma działanie odmładzające. Pomaga rozłożyć peroksyd wodoru. To substancja gromadzącą się w mieszkach włosowych, odpowiedzialna za pojawianie się siwych włosów.

Sprawdź koniecznie: Nie uwierzysz, ale pestka to najzdrowsza część awokado. Jak ją jeść?

W wielu przypadkach to właśnie styl życia wpływa na pojawienie się siwych włosów. Pośpiech, niedobór snu, stres, nikotyna i wysokie temperatury wpływają na pojawienie się srebrnych włosów na naszej skroni.

By opóźnić proces siwienia, warto też ograniczyć używanie lokówek, prostownic oraz suszarek. Idealnie byłoby nie sięgać po tego typu urządzenia częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Również słońce nie działa na nasze włosy zbawiennie. Promienie UV mogą niszczyć skórę głowy i przyspieszyć pojawienie się pierwszych siwych włosów.

Sprawdź koniecznie:Oto, jak stres wpływa na zdrowie. Nawet się tego nie spodziewasz

Źródła

1. https://krokdozdrowia.com/siwe-wlosy-witaminy-produkty-opozniaja/