Joga dla początkujących

O zaletach jogi nikogo nie trzeba przekonywać. Joga jest dla wszystkich i zawsze możesz zacząć ją ćwiczyć, ale jeśli ze względu na stan zdrowia masz wątpliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli jesteś w ciąży, nie wykonuj pozycji, które są oznaczone jako niewskazane w czasie miesiączki. Nie ćwicz z pełnym żołądkiem (odczekaj 4 godziny po głównym posiłku i 2 godziny po przekąsce). Do ćwiczeń potrzebujesz tylko wygodnego, ale niezbyt obszernego stroju i spokojnego kącika. Najlepiej ćwiczyć boso (zimą możesz w antypoślizgowych skarpetach). Nie musisz mieć specjalnej maty. Wyłącz telefon i włącz spokojną, relaksującą muzykę. Zawroty głowy są spowodowane zwiększonym pobieraniem tlenu, natomiast mdłości to efekt oczyszczania się organizmu z toksyn. Oba te objawy dość szybko mijają. Wykonując ćwiczenia, skup się na osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej pozycji. Pamiętaj o głębokim, regularnym oddychaniu. Ćwicz na granicy swoich możliwości, ale jeśli poczujesz ból, przerwij wykonywanie ćwiczenia. Na kolejnych stronach znajdziesz pozycje, od których możesz zacząć swoją przygodę z jogą. Powodzenia!