13 z 20Joga dla początkujących - skłon

Skłon

Do osiągnięcia takiego stopnia elastyczności wystarczą krótkie, ale codziennie ćwiczenia. Siedząc z wyprostowanymi nogami na podłodze, stopniowo pogłębiaj skłon, balansując na linii oporu i starając się mostkiem (a nie głową) dosięgnąć kolan. Pamiętaj, aby twoje plecy były cały czas wyprostowane. Codziennie będziesz opadać odrobinę niżej, aż w końcu osiągniesz pozycję zaprezentowaną na zdjęciu. Pozycja ta oczyszcza organizm, stymuluje układ odpornościowy, przywraca spokój i jasność umysłu.