19 z 20Joga dla początkujących - pług
Pług
Pozycja ta wydaje się skomplikowana, ale łatwo można do niej przejść ze świecy. W pierwszym stadium można poprzestać na przeniesieniu za głowę nóg wyprostowanych. Pług: odmładza, zwiększa gibkość, wzmacnia mięśnie podbrzusza i nóg, rozluźnia, poprawia krążenie, pomaga przy zaparciach, reguluje pracę trzustki, poprawia sen i równoważy wydzielanie hormonów. Pozycji tej nie wykonuj w czasie miesiączki.