Judo

Japońskie sztuki walki, takie jak judo, to nie tylko ćwiczenia fizyczne – to także filozofia i nauka samodoskonalenia. Judo to sztuka walki oznaczająca z japońskiego „łagodną drogę”, „szlachetną drogę” lub „miękką drogę”. Ta nazwa opisuje pierwszą i najważniejszą zasadę judo: ustąp, by zwyciężyć. Techniki judo pozwalają na zwycięstwo, nawet jeśli przeciwnik jest silniejszy, gdyż wykorzystują skuteczne uniki i dźwignie, niewymagające dużej siły, a raczej zręczności. Oprócz tego trening judo, jak każda aktywność fizyczna, poprawia ogólną kondycję organizmu.

1. Charakterystyka judo

Twórca judo to prof. Jigoro Kano, który założył pierwszą szkołę judo – Kodokan. Zanim jednak to się stało, trenował jiu-jitsu i zdobył tytuł mistrza. Na bazie tej sztuki walki zbudował swój własny system walki. Twórca judo przyczynił się także do rozpowszechnienia judo na całym świecie. W 1964 roku judo stało się męską dyscypliną olimpijską, a 20 lat później także sportem olimpijskim dla kobiet.

Najważniejsze terminy judo:

Zobacz film: "Sztuki walki - Judo"

• judoka – adept judo;
• sensei – mistrz;
• tori – judoka wykonujący chwyt;
• uke – judoka, na którym jest wykonywany chwyt;
• judoga – strój dla judoków;
• tatami – maty do judo;
• dojo – sala, w której odbywają się treningi;
• randori – walki treningowe;
• shiai – walki na zawodach.

Filozofia judo obejmuje kilka zasad:

• należy ustępować, aby zwyciężyć (główna zasada judo);
• działanie powinno być efektywną współpracą ciała i umysłu;
• trzeba dążyć do maksymalnej skuteczności przy minimalnym wysiłku;
• dobro dla siebie nawzajem przynosi dobro ogólne.

2. Techniki judo

Techniki judo dzielą się przede wszystkim na walkę w stójce (tachi-waza) i walkę na parterze (ne-waza). Podstawowe grupy chwytów judo to: rzuty, obezwładnienia, uderzenia i kopnięcia.

Rzuty w judo, czyli nage-waza, to techniki pozbawiania przeciwnika równowagi. Dzielą się one na grupy wyodrębnione pod względem tego, która część ciała walczącego jest podstawą rzutu:

• rzuty ręczne – „te-waza”,
• rzuty biodrowe – „koshi-waza”,
• rzuty nożne – „ashi-waza”,
• rzuty poświęcenia – „sutemi-waza”.

Rzuty poświęcenia oznaczają, że aby przewrócić przeciwnika, trzeba samemu najpierw się przewrócić i pociągnąć go za sobą.

Obezwładnienia to chwyty judo, które pozwalają wygrać walkę. Za pomocą trzymań unieruchamia się przeciwnika, a po 25 sekundach wygrywa się walkę. Oprócz trzymań, obezwładnić można także za pomocą dźwigni i duszeń. Dźwignie można zakładać tylko na staw łokciowy. Techniki duszenia w judo także są ograniczone do tych najmniej niebezpiecznych – uciskać tętnicę szyjną można ramieniem lub kołnierzem przeciwnika. Kopnięcia i uderzenia są dozwolone w judo tradycyjnym, w judo sportowym są całkowicie zabronione. Podczas walki wykorzystuje się wyłącznie dwie pozostałe grupy technik.

Podczas walk judo nie można:

• dotykać twarzy przeciwnika,
• zakładać dźwigni na stawy inne niż łokciowy,
• mieć na sobie jakichkolwiek elementów metalowych,
• miarkować ataku,
• ściągać przeciwnika do parteru bez rzutu.

Judo wymaga także przestrzegania pewnych zasad, dotyczących stroju oraz zachowania na macie do judo – podczas walki obowiązują zasady etykiety. Przed i po walce oraz przed wejściem na matę należy się ukłonić. Przeklinanie i obraźliwe gesty nie są tolerowane.