W tym artykule:
Twój wewnętrzny głos
To oczywiste, że ciężkie, regularne treningi pozwolą ci na rozwój i poprawę kondycji twojego ciała, ale co w sytuacji, gdy ćwiczymy zbyt intensywnie, na naszej twarzy pojawia się skurcz bólu, a my sami narażamy się na niebezpieczeństwo kontuzji czy przetrenowania? Lepiej zastanów się, czy takie działanie ma sens i czy twoje ciało nie będzie chciało odpłacić ci pięknym za nadobne. Może więc warto go posłuchać? Są pewne sygnały, które przekazuje nam nasz organizm, a które powinny sprawić, że w głowie zapali nam się czerwone światło. Przede wszystkim: czy w trakcie treningu czujesz ból, ale oszukujesz sam siebie, że go nie ma i kontynuujesz trening?
Powiedz: stop!
Sport to zdrowie! Ta stara prawda, powtarzana w mediach jak mantra, nie zawsze jest zgodna z prawdą. No cóż... Sport jest faktycznie dobry dla naszego organizmu, ale tylko wtedy, gdy uprawiamy go zgodnie z naszą kondycją i możliwościami. I to stanowi dopiero wyzwanie – dowiedzieć się, kiedy trening nie jest jeszcze wystarczający, a kiedy jest już go zbyt dużo. Pocieszające jest to, że nasz organizm zna poprawną odpowiedź, musimy tylko wyćwiczyć nasz mózg, aby poprawnie rozpoznawał znaki, kiedy możemy przebiec jeszcze 2 kilometry, a kiedy usiąść i odpocząć.
Trochę nauki
Doktor Doug Andrews, dyrektor Oddziału Medycyny Sportu w klinice Optim Healthcare, twierdzi, że słuchając naszego organizmu, „często możemy wykluczyć wiele poważnych urazów i niebezpiecznych dla zdrowia sytuacji”. Lekarz dodaje, że „kiedy doświadczamy bólu, nasze ciało zdecydowanie mówi nam, że coś jest nie w porządku. To do nas należy, aby poprawnie odczytać sygnały”.
Może więc warto czasem odpuścić i zrobić sobie wolny dzień od treningu, zwłaszcza że przetrenowanie może prowadzić nie tylko do bólu mięśni i stawów, lecz także do wszelkiego typu urazów i problemów z zasypianiem.
