Trwa ładowanie...

Na czym polega tabata? (WIDEO)

Zobacz film: "Chcesz być aktywna przez cały rok?"

Popularną tabatę, czyli trening interwałowy, który pozwala pozbyć się zbędnego tłuszczyku, wymyślił japoński trener, który szkolił olimpijczyków, tak aby zawodnicy byli jak najbardziej wytrzymali. Tabata składa się z ośmiu 20-sekundowych serii, pracując na maksymalnym wysiłku. Pomiędzy poszczególnymi seriami są 10-sekundowe aktywne przerwy. Głównym celem treningu jest wzmocnienie wytrzymałości, a pobocznym – schudnięcie. Chcesz zobaczyć przykładowe ćwiczenia? Obejrzyj filmik, na którym trener personalny i psycholog Ada Jakimowicz pokazują, jak prawidłowo wykonywać trening interwałowy.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.