Podjadanie to pułapka, która sprzyja nadwadze i otyłości, zwłaszcza jeśli robimy to regularnie. Takie nawyki powinno się więc maksymalnie ograniczać. Jeśli nie jesteśmy w stanie całkiem z tego zrezygnować, sięgajmy po zdrowsze opcje...
Aby osiągnąć cel związany ze zmniejszeniem masy ciała, konieczne jest opracowanie właściwego planu treningowego. Nie wszystkie ćwiczenia są tak samo skuteczne, a podjęcie właściwej decyzji może mieć kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu...
Kalistenika - plan treningowy z masą własnego ciała - to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą się wzmocnić, nie ćwicząc ze sprzętem i ciężarami. Jak się przygotować? Od czego zacząć? Aktywności nie wymaga specjalnych zabiegów i inwestycji...
Trening, bez względu na to czy są to ćwiczenia siłowe, ćwiczenia aerobowe czy interwały, powinien być precyzyjnie zaplanowany. Trening musi współgrać również z właściwie dobraną dietą dla aktywnych, dlatego zanim się zacznie przygoda z siłownią czy...
Trening EMS zyskuje coraz większą popularność wśród wielu osób uprawiających sport. Ma mnóstwo zalet, choć należy podchodzić do niego ostrożnie i zawsze ćwiczyć w towarzystwie doświadczonego instruktora. Na czym polega trening EMS i dlaczego może...
Trening anaerobowy to krótkotrwały i bardzo intensywny wysiłek fizyczny charakteryzujący się przemianami energetycznymi, które zachodzą w organizmie bez użycia tlenu. Przemiany beztlenowe prowadzą do wzrostu mięśni, podwyższenia przemian...
BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie...
Ćwiczenia z gumami oporowymi to świetny sposób na to, aby wysmuklić sylwetkę i zbudować zdrowo wyglądające mięśnie. Sprawdzają się jako trening rozciągający po takich aktywnościach jak jogging. Z ich pomocą można wykonać trening niemal całego ciała...
Jesteś osobą aktywną fizycznie? Sport jest twoją pasją i sposobem na życie? Lubisz poznawać nowinki sportowe i testować różne nowe urządzenia? Warto zatem wybróbować platformę wibracyjną. Sprzęt istnieje na rynku sportowym już od dłuższego czasu...
TBC (ang. Total Body Conditioning) to w dosłownym tłumaczeniu modelowanie całego ciała. Jest to typ treningu łączący ćwiczenia aerobowe (kładące nacisk na regulację oddechu i pulsu) i ćwiczenia wzmacniające mięśnie, cieszące się ogromną...
Kasia Nosowska od niedawna zajmuje się nie tylko muzyką, ale także... rozśmieszaniem innych...
Każdy moment jest dobry, aby zacząć ćwiczyć i dbać o linię. To wspaniałe uczucie, gdy latem mamy super formę i do tego sportową sylwetkę. Dlatego okres jesienno-zimowy jest doskonałym momentem, aby postanowić o zmianach, jeśli twoja figura...
Pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Damskie pompki to propozycja dla pań, które chcą mieć ładny i jędrny biust. Jak prawidłowo wykonywać damskie pompki? Jakie efekty uzyskamy...
Jeżeli lubisz tańczyć, boksować, a po tych ćwiczeniach odprężyć się i pójść na zajęcia pilatesu, to istnieją...
Szukasz motywacji do ćwiczeń i nowych wyzwań? A może zainteresowała cię kalistenika i zastanawiasz się, jak oni to robią? Przedstawimy pokrótce, na czym polega takie ćwiczenie i co ono daje. Leży bowiem w zasięgu ambitnych pasjonatów sportu i jest...
Siostry Bukowskie to dwie młode dziewczyny, które interesują się zasadami zdrowego odżywiania i sportem. Ich pasja pochłonęła je tak bardzo, że założyły popularnego bloga. Są bardzo...
Popularną tabatę, czyli trening interwałowy, który pozwala pozbyć się zbędnego tłuszczyku, wymyślił japoński trener, który szkolił...
Do Sylwestra jeszcze miesiąc, więc jest to bardzo dobry czas na to, aby przygotować swoją sylwetkę do tej imprezy. Miesiąc intensywnych ćwiczeń...
Pajacyki to ćwiczenia fizyczne, które każda osoba w swoim życiu z wykonywała, z całą pewnością nie raz. Pajacyki są podstawą każdej rozgrzewki, gdyż można się przy nich delikatnie zmęczyć, ale...
Trampolina do fitnessu to jedno z najnowszych odkryć w fitnessie. Dzięki trampolinom do fitnessu, kluby fitness przechodzą oblężenie. To wszystko przez zajęcia, które odbywają się właśnie na trampolinach...
