Popularną tabatę, czyli trening interwałowy, który pozwala pozbyć się zbędnego tłuszczyku, wymyślił japoński trener, który szkolił olimpijczyków, tak aby zawodnicy byli jak najbardziej wytrzymali. Tabata składa się z ośmiu 20-sekundowych serii, pracując na maksymalnym wysiłku. Pomiędzy poszczególnymi seriami są 10-sekundowe aktywne przerwy. Głównym celem treningu jest wzmocnienie wytrzymałości, a pobocznym – schudnięcie. Chcesz zobaczyć przykładowe ćwiczenia? Obejrzyj filmik, na którym trener personalny i psycholog Ada Jakimowicz pokazują, jak prawidłowo wykonywać trening interwałowy.
Na czym polega tabata?
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
