Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej

To mieszanka intensywnego treningu siłowego i kondycyjnego. Jest alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni. CrossFit powinno się wykonywać każdego dnia przez 20 minut. Przed przystąpieniem do treningu należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę.

Aerial joga zawiera elementy nie tylko jogi, ale również fitnessu, tańca, akrobatyki oraz rozciągania. Ta dyscyplina sportowa doskonale wzmacnia ramiona i brzuch bez obciążania kręgosłupa. W trakcie zajęć charakterystyczne jest wykorzystanie sporego kawałka materiału podwieszonego do sufitu.

To niezwykle energiczna dyscyplina stanowiąca połączenie elementów fitness oraz tańców latynoamerykańskich. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest polecany każdej osobie. W trakcie zajęć uczestnicy nie tylko spalają kalorie, ale także doskonale się bawią.

Tę dyscyplinę można nazwać wyścigiem z przeszkodami. Uczestnicy mają po drodze do pokonania tor przypominający poziomem trudności prawdziwy wojskowy szlak przeszkód. Nieodłącznym elementem tej dyscypliny jest błoto i woda. "Sportowcy" kończą zazwyczaj wyścig brudni i przemoknięci do suchej nitki.

W dyscyplinie tej charakterystyczne jest występowanie kombinacji pływania, kolarstwa i biegania. Bardzo ważne jest, aby odpowiednio przygotować się do triathlonu i przed przystąpieniem do tej dyscypliny, wykonać badania lekarskie.

To kolejna popularna forma ćwiczeń, która doskonale wpływa na równowagę ciała i spalanie tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że skakanie na trampolinie umożliwia zużycie 1000 kcal w ciągu godziny.

Polega na zestawieniu ćwiczeń pochodzących z różnych dyscyplin sportowych i mieszaniu treningu cardio z siłowym. Doskonała metoda dla osób, które są znudzone zwykłym fitnessem czy treningami w klasycznej siłowni.

Forma aktywności fizycznej wzmacniająca górne partie ciała, w szczególności mięśnie ramion i tułowia. W trakcie zajęć pracuje się na urządzeniu zwanym krankcycle, które przypomina budową rower. W tym przypadku jednak „pedałuje” się przy użyciu rąk.

To trening wykorzystujący maksymalne możliwości danej osoby. Polega na wykonywaniu krótkich, 4-minutowych treningów interwałowych – przez 20 sekund intensywnie ćwiczymy, natomiast przez 10 sekund odpoczywamy. Przed przystąpieniem do tabaty konieczne jest wykonanie rozgrzewki, zaś po jej zakończeniu trzeba się rozciągnąć.