3 z 6Półprzysiady
Aby przysiad przyniósł najlepsze rezultaty, postaraj się opuścić biodra niemalże na wysokość kolan (123rf)
To popularne ćwiczenie, które z pewnością każdy z was wykonywał w szkole. Należy stanąć w lekkim rozkroku, stopy rozstawić na szerokość bioder.
Wyprostować plecy, wziąć wdech i zrobić półprzysiad z ramionami skrzyżowanymi przed klatką piersiową. Uda powinny znaleźć się w pozycji równoległej do podłoża. Ciężar ciała przenieś na pięty. Z wydechem pomału możesz powracać do pozycji wyjściowej. Wykonuj 3 serie po 15 powtórzeń. Szybko zobaczysz efekty.
Na kolejnym slajdzie zobaczysz WIDEO i dowiesz się, że niektóre "kanapowe" ćwiczenia również mogąkształtować twoją sylwetkę.
Sprawdź koniecznie: Czy wiesz co zrobić, gdy dziecko się zgubi?
