4 z 6Unoszenie bioder

Połóż się na plecach. Ręce powinny być ułożone luźno wzdłuż tułowia. Zegnij nogi w stawach kolanowych, stopy postaw na podłożu. Z wdechem unieś biodra tak, by znalazły się w jednej linii z tułowiem.

Z wydechem powoli opuszczaj biodra zaczynając od kręgów piersiowych, kończąc na lędźwiowych. Nie kładź bioder do końca. Zacznij od 3 serii po 15 powtórzeń.

Sprawdź koniecznie: Bezpieczne plaże dla ciebie i twojej rodziny