4 z 6Unoszenie bioder
Połóż się na plecach. Ręce powinny być ułożone luźno wzdłuż tułowia. Zegnij nogi w stawach kolanowych, stopy postaw na podłożu. Z wdechem unieś biodra tak, by znalazły się w jednej linii z tułowiem.
Z wydechem powoli opuszczaj biodra zaczynając od kręgów piersiowych, kończąc na lędźwiowych. Nie kładź bioder do końca. Zacznij od 3 serii po 15 powtórzeń.
Sprawdź koniecznie: Bezpieczne plaże dla ciebie i twojej rodziny
