Sposoby na zmarszczki
Czujesz się zmęczona ciągłą wojną ze zmarszczkami? Nie poddawaj się. Są sposoby na zmniejszenie, a nawet całkowite ich wyeliminowanie. Najlepszym i najprostszym sposobem na pozbycie się zmarszczek i zachowanie młodego wyglądu jest po prostu dbanie o skórę i zdrowie.
1. Czego unikać, by nie mieć zmarszczek?
Unikaj przebywania na słońcu. Jeśli już musisz wyjść z domu w słoneczną pogodę, zakładaj jasne ubrania i kapelusze chroniące twarz. Noś okulary przeciwsłoneczne. Ochronią one delikatną i cienką skórę wokół oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pamiętaj także, że samoopalacze bywają jeszcze gorsze dla twojej skóry niż promienie słoneczne!
Staraj się nie przebywać w miejscach z zanieczyszczonym powietrzem. Ozon, dym, spaliny – to one są głównymi winowajcami, powodującymi starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek.
Unikaj stresów. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, nasz organizm wydziela do krwi „hormon stresu” - kortyzol. Może on przyspieszyć proces starzenia się skóry i spowodować, że stanie się ona cienka i mało elastyczna.
Ograniczanie stresu zależy od twojej wyobraźni - możesz ćwiczyć jogę, pisać pamiętnik, spacerować na świeżym powietrzu. Na pewno znajdziesz coś, co pomoże ci się uporać ze zbyt dużą dawką napięcia, a tym samym ograniczyć powstawanie kurzych łapek i zmarszczek.
Śpij na plecach. Spanie z twarzą dotykającą poduszki powoduje powstawanie „wgnieceń” na skórze, które mogą zamienić się w zmarszczki. W walce z ich powstawaniem może też pomóc wybór odpowiedniej poduszki, najlepiej satynowej.
2. Co jeść, by zapobiec zmarszczkom?
Zwróć uwagę na to, co jesz. Najlepszym sposobem odżywiania się w walce o skórę pozbawioną zmarszczek jest picie dużej ilości płynów – wody i herbat, oraz jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw.
Nie zapominaj o serwowaniu świeżych ryb zawierających kwasy omega 3 (czyli na przykład łososia, makreli, śledzia, tuńczyka czy pstrąga) trzy razy w tygodniu. Taka zdrowa dieta daje twojemu organizmowi antyoksydanty, witaminy i minerały, które są najlepszym orężem do walki ze starzeniem.
Unikaj mocno przetworzonej i „ulepszanej” żywności. Chemia zawarta w sztucznie poprawianych produktach negatywnie wpływa na twój organizm, nie dając mu składników odżywczych, których potrzebuje. Zdrowe żywienie to prosty i zarazem przyjemny sposób na zmarszczki!
3. Dbanie o swoją skórę
Używaj kremów z filtrami. Najlepsze są takie, które mają co najmniej 15 SPF (sun protection factor czyli filtr przeciwsłoneczny) – są one w stanie ochronić twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym UV-A i UV-B. Szukaj takich kosmetyków, które mają w składzie cynk lub dwutlenek tytanu (na opakowaniu titanium dioxide), które chronią przed poparzeniami, filtrując szkodliwe promieniowanie.
Zacznij stosować kosmetyki spowalniające proces starzenia. Wybierając kremy przeciwzmarszczkowe, najlepiej skonsultuj się z dermatologiem. Specjalista dobierze produkty odpowiednie dla twojego typu cery, które odżywią twoja skórę i sprawią, że zmarszczki znikną.
Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj! Dobry krem nawilżający utrzyma twoją skórę w dobrej kondycji i zapobiegnie jej wysuszaniu.
4. Zdrowy tryb życia
Zacznij uprawiać jakiś sport. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, co przyspiesza dostarczanie niezbędnych składników. Ćwiczenia aerobowe wpływają na funkcjonowanie serca, natomiast siłowe „budują” mięśnie, które napinają skórę od wewnątrz.
Nie pal, staraj się też nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach. Nawet bierne palenie zabiera twojej skórze cenne składniki odżywcze i, co najważniejsze, tlen. Szkodliwe substancje zawarte w papierosach powodują również zwiększenie się ilości wolnych rodników w organizmie, co jest główną przyczyną powstawania zmarszczek.