Przyjemne ćwiczenia (prezentacja edukacyjna)

Jeżeli taniec w programie "You can dance" spodobał ci się, znajdź w swojej okolicy szkołę tańca i zapisz się na zajęcia. Hip-hop to świetny sposób na spalenie tłuszczu, ponieważ tańcząc, trzeba wykonywać wiele energicznych ruchów przy zaangażowaniu wszystkich części ciała.

Ten sport stanowi świetną formę bardzo intensywnego wysiłku fizycznego, który buduje wytrzymałość i zwinność, spala tłuszcz oraz wzmacnia mięśnie. Zaletą boksu są różne formy tego sportu. Bardzo dobry jest tajski boks, który ćwiczy wszystkie partie ciała, począwszy od rąk aż po kolana. Poza tym wymaga dużych nakładów energii i może być ciekawą formą zabawy.

Jest to połączenie sztuki walki, samoobrony i tańca. Została przeniesiona do Brazylii przez afrykańskich niewolników. Składa się z akrobatycznych wymachów, kopnięć, stania na rękach i uderzeń, czyli stanowi idealne ćwiczenie kardio.

Taniec ten od dawna już nie służy jedynie przyjemności mężczyzn. Jest to świetna forma aktywności fizycznej. Wiele siłowni oferuje obecnie lekcje tańca swoim klientkom. Polega on na wieszaniu się, kołysaniu oraz wykonywaniu różnych akrobacji na rurze. Ćwiczenia wykonywane w tej formie aktywności rozbudowują i wzmacniają przede wszystkim górne partie ciała.

Ćwiczenia w grupie mogą przynosić wspaniałe rezultaty, jak również motywować do większego wysiłku fizycznego. Znacznie łatwiej jest zrobić 100 pompek, jeżeli twój kolega robi je razem z tobą.

Przysiady? To żadna przyjemność. Ale mięśnie brzucha nie pojawiają się znikąd, aby je mieć, warto uprawiać pilates. Jest to połączenie różnych ćwiczeń wykonywanych na specjalnych matach, które można złożyć, żeby wyjść, i gimnastykować się na dworze.

Przerwę na lunch spędzasz siedząc na krześle? Czemu nie zabierzesz kolegów z pracy do najbliższego parku, żeby pograć w piłkę nożną lub inną grę? Spalisz przy tym bardzo dużo kalorii i wykorzystasz bardzo przyjemnie przerwę obiadową. To najlepszy sposób na skuteczne odchudzanie.

Kiedy zbliża się lato, weź kilka lekcji surfowania. Uprawiając ten sport, trzeba przez cały czas walczyć z falami, poprzez różnego rodzaju podskoki. Jest to zatem świetna forma ćwiczeń kardio. Dzięki temu wysiłkowi, twoje serce będzie sprawnie pompować krew, nie wspominając o adrenalinie, jaką poczujesz przy pierwszej większej fali, z którą będziesz musiał się zmierzyć.

Nieważne czy wybierzesz spokojną rzekę, czy też bystry potok. Jest to zawsze świetny pomysł na aktywność fizyczną. Wysiłek, jaki trzeba włożyć w utrzymanie kajaka na wodzie, buduje siłę, w szczególności naszych pleców, ramion i klatki piersiowej. Ponadto, wstąpienie do klubu kajakarskiego, to dobry sposób na poznanie nowych ludzi.

Chodzenie po stromych zboczach wzmacnia formę i kształtuje dolne partie ciała. Zabierz więc kliku przyjaciół ze sobą i ruszajcie w pieszą wycieczkę po okolicy. Spalicie dużo kalorii i jednocześnie poprawicie swoją formę.