Ćwiczenia fitness są ostatnio coraz bardziej popularne, zwłaszcza wśród kobiet. Fitness jest rodzajem gimnastyki rekreacyjnej, a więc nie polega na katorżniczych treningach, ale na stopniowym zwiększaniu wydolności i kondycji organizmu. Wywodzi się z aerobiku i zaliczają raczej do treningu cardio. Podczas ćwiczeń fitness organizm pracuje w ten sposób, aby stale pobierać odpowiednią ilość tlenu.
Ćwiczenia fitness początkowo były popularne jedynie w specjalnych klubach sportowych. Zazwyczaj polegały na rytmicznym poruszaniu się w rytm dyskotekowej muzyki, zajęcia gimnastyczne prowadzone były szybko, ale nie na tyle intensywnie, aby komukolwiek mogły zaszkodzić.
Takie ćwiczenia mogą poprawiać wygląd całego ciała, ale istnieją także zestawy dedykowane dla konkretnej partii ciała. Fitness pomaga wyrzeźbić piękne uda, jędrne pośladki, płaski, umięśniony brzuch, zgrabne ramiona, a także pomaga wyrobić w sobie nawyk trzymania prostej postawy. Jako że jest to trening typu cardio, zwiększa także wydolność organizmu i pomaga przygotować ciało na bardziej intensywne treningi siłowe.
Obecnie fitness można uprawiać nie tylko w klubach, pod czujnym okiem trenera, choć jest to najlepsza opcja, ponieważ opiekun zawsze zwróci uwagę na błędy, skoryguje je i będzie motywował do dalszej pracy. Ćwiczenia można także jednak wykonywać w domu, bez specjalnego sprzętu ani przygotowania. Wystarczy mata do ćwiczeń, zaangażowanie i kilka przedmiotów, które mogą okazać się pomocne - w domowych warunkach wystarczą koce, poduszki czy butelki z wodą.
Aby ćwiczenia fitness w domu były skuteczne, warto jest zainwestować w specjalne zestawy ćwiczeń nagrane na płytę DVD lub znaleźć filmy instruktażowe w sieci. Zapewniają one odpowiednią muzykę a także "wirtualnego" trenera, który narzuca rytm i motywuje ćwiczącego. Można także szukać zestawów treningowych w czasopismach dla sportowców.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń fitness konieczne jest przeprowadzenie rozgrzewki, która przygotuje mięśnie na dalszy wysiłek, rozciągnie je i rozgrzeje tak, aby nie dopuścić do naciągnięcia ścięgien i ewentualnego bólu mięśni czy późniejszych zakwasów.
