Sauna, solarium, słońce – pamiętaj o ryzyku odwodnienia
Artykuł sponsorowany
Korzystanie z sauny i opalanie się w solarium lub na dworze to sama przyjemność. Relaks w wysokiej temperaturze jest źródłem pewnych korzyści dla ciała, ale nie jest pozbawiony wad. Z nadmiernym poceniem się, które jest nieodłącznym elementem tych czynności, wiąże się bowiem ryzyko odwodnienia. Jest to groźny stan niedoboru wody w organizmie, który może mieć poważne następstwa dla zdrowia.
1. Dobroczynne działanie słońca i wysokiej temperatury
Opalanie się na słońcu uchodzi obecnie za niezbyt korzystne dla człowieka z powodu przyspieszania starzenia się skóry. Nie oznacza to jednak, że w trakcie słonecznych dni należy chować się w cieniu. Promienie słoneczne mają zbawienny wpływ na nasz nastrój i łagodzą objawy depresji. W czasie przebywania na słońcu następuje produkcja witaminy D, która jest niezbędna dla właściwego funkcjonowania organizmu. W wyniku opalania się może dojść do redukcji stanów zapalnych w niektórych chorobach skóry. Promienie słoneczne są stosowane również w leczeniu chorób reumatoidalnych. Należy jednak pamiętać o ochronie przed promieniowaniem i nawadnianiu organizmu. Przed lub po kąpieli słonecznej warto spożyć płyn nawadniający, który pomoże uniknąć skutków nadmiernej utraty wody i elektrolitów.
Także wizyta w saunie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Przebywanie w wysokiej temperaturze ma działanie relaksujące. Wraz z potem tracimy toksyny, dzięki czemu po wyjściu z sauny mamy więcej energii, a nasza skóra staje się bardziej promienna i wygląda zdrowiej. Nie bez znaczenia jest także fakt, iż dzięki saunie można poprawić swoją odporność.
2. Utrata wody wraz z potem
Pocenie się to reakcja organizmu na wysiłek fizyczny lub wysoką temperaturę. Wydzielanie potu pozwala ciału ochłodzić się. Oprócz wody pot zawiera inne substancje: glukozę, aminokwasy, mocznik, kwas moczowy, chlor oraz sód. Jeśli pocimy się intensywnie, na przykład w trakcie wizyty w saunie lub opalania na świeżym powietrzu, i nie nawadniamy organizmu, narażamy się na odwodnienie. Stan ten objawia się suchością w jamie ustnej, uczuciem pragnienia, mniejszym wydzielaniem śliny, rozdrażnieniem, zaczerwienieniem skóry, a także ogólnym osłabieniem i zaburzeniami koordynacji ruchów. Organizm chroni się przed nadmierną utratą wody poprzez zredukowanie ilości wydalanego moczu. Niestety, wiąże się to z ryzykiem zatrzymania substancji toksycznych w organizmie i rozwoju kamieni nerkowych.
3. Wysuszenie skóry pod wpływem promieni słonecznych
Opalanie się jest dla wielu kobiet relaksującym hobby, jednak działanie promieni słonecznych na skórę jest bardzo niekorzystne. Pod wpływem słońca skóra ulega wysuszeniu i szybciej się starzeje. Badania wykazały, że promienie słoneczne są odpowiedzialne za 90% objawów przedwczesnego starzenia się skóry. Długotrwałe i nierozsądne opalanie sprawia, że naskórek staje się cieńszy. Następuje również rozpad kolagenu i elastyny w skórze. Wiele kobiet zauważa u siebie przebarwienia, zmarszczki i inne plamki na skórze. Można nabawić się również raka skóry i innych chorób. Problemom tym można w pewnym stopniu zapobiegać poprzez umiejętne korzystanie z promieni słonecznych. Wskazane jest stosowanie kremów z wysokimi filtrami oraz nawadnianie skóry od wewnątrz. Można spożywać wodę, ale nawet woda mineralna nie zawiera optymalnie dobranych ilości elektrolitów. Aby uzupełnić niedobory wody i elektrolitów powstałe w wyniku pocenia się i parowania wody przez skórę, lepiej jest sięgnąć po doustne płyny nawadniające (DPN) takie jak preparat Orsalit. Są one bezpieczne i doskonale wchłaniane przez organizm – znacznie lepiej smakują, gdy przed podaniem zostaną schłodzone.