Zdrowotne zalety korzystania z sauny

Intensywne pocenie się pozwala pozbyć się toksyn, które dostają się do organizmu z żywności, wody czy powietrza. Seans w saunie pozwala również usunąć nagromadzone metale ciężkie (ołowiu, miedzi, rtęci), które negatywnie wpływają na zdrowie. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do zwiększonego przepływu krwi. Gruczoły łojowe zaczynają produkować więcej potu, poprzez który z organizmu wydalane są szkodliwe substancje. To jeden z najlepszych sposobów na detoksykację organizmu. Wielu lekarzy poleca saunę pacjentom jako metodę na odtrucie organizmu i odzyskanie dobrego samopoczucia.

Ciepłe, przytulne pomieszczenie sauny sprzyja relaksowi i koi zszargane nerwy. Wewnątrz jesteśmy odcięci od świata zewnętrznego, zapominamy o codziennych problemach i mamy czas, aby oczyścić umysł. Korzystanie z sauny zmniejsza stres i napięcie – rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie krwi oraz stymuluje uwalnianie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po kilkunastu minutach w ciepłej komorze czujemy się odprężeni i mamy lepszy nastrój.

Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. To sprawia, że ciało szybciej się regeneruje, a procesy gojenia przebiegają sprawniej. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i redukuje napięcie, dzięki czemu szybciej zapominamy o zakwasach po treningu czy dolegliwościach po urazach. Korzystanie z sauny jest szczególnie wskazane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie – krótka sesja w cieple przyspiesza regenerację mięśni.

Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną. Pod wpływem ciepła produkowane są duże ilości potu, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i przyspiesza usuwanie martwego naskórka. Sauna pomaga pozbyć się brudu i zanieczyszczeń z głębszych warstw naskórka, dlatego może być korzystna dla osób cierpiących na trądzik. Seans w saunie to również dobry zabieg anti-aging – ciepło poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu cera staje się gładsza, nawilżona i bardziej promienna.

Pobyt w saunie zmniejsza bóle głowy, redukuje napięcie mięśniowe i odpręża, dzięki czemu wieczorem nie mamy problemów z zasypianiem. Coraz więcej lekarzy poleca korzystanie z ciepłych kąpieli jako metodę na leczenie różnych zaburzeń snu, w tym bezsenności. Ciepło działa kojąco, odprężająco i poprawia jakość snu.

Nie powinniśmy oczekiwać, że samo korzystanie z sauny wystarczy do zgubienia zbędnych kilogramów. Należy je traktować jako dopełnienie procesu odchudzania – w połączeniu z racjonalnym żywieniem i regularną aktywnością fizyczną na pewno przyniesie rezultaty. Proces pocenia pochłania dużo energii, która pochodzi z przekształcania się tłuszczów i węglowodanów, a to prowadzi do spalania kalorii. Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!

Warto wiedzieć, że sauna stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie. To właśnie one chronią nas przed atakami bakterii i wirusów wywołujących różnego typu infekcje. Użytkownicy saun, którzy regularnie oddają się ciepłym kąpielom, mają silniejszy układ odpornościowy, rzadziej chorują i szybciej wracają do formy po przeziębieniach. Eksperci twierdzą, że 20 minut w saunie każdego dnia to świetny sposób na zapobieganie infekcjom. Nie wolno jednak grzać się w saunie w czasie przeziębienia czy grypy, zwłaszcza przy gorączce – ciepło może dodatkowo osłabić organizm i zaostrzyć objawy choroby.