joga cwiczenia w domu

Aerial joga, czyli joga w hamakach, to aktywność, która łączy w sobie tradycyjną jogę z akrobatyką, czerpiąc przy tym z tańca i pilatesu. Ćwiczenia wykonuje się z użyciem hamaka, nazywanego także chustą czy szarfą do jogi. Kto może ją praktykować? Na jakie efekty można liczyć? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?

Siostra zakonna Michaela Pawlik wyjaśniła katolikom, dlaczego uprawianie jogi jest złe. Według niej ten rodzaj ćwiczeń powoduje pobudzenie "gruczołów rozrodczych".

Joga hormonalna to forma praktyki, która stabilizuje poziom hormonów w organizmie i eliminuje objawy braku równowagi hormonalnej. Ta naturalna terapia skupia się na wewnętrznym masażu oraz technikach oddechowych. Wpływa na optymalne funkcjonowanie hormonów, od którego zależy dobre samopoczucie i zdrowie. Co warto wiedzieć?

Bikram joga to praktyka jogi, która odbywa się w specyficznych okolicznościach, to jest w sali rozgrzanej do 41 stopni Celsjusza. Podczas zajęć uczestnicy skupiają się na sekwencji 26 prostych asan, rozpoczętych i zakończonych ćwiczeniem oddechowym. Co warto wiedzieć?

Gdy bolą nas plecy ciężko jest funkcjonować. Nic dziwnego. Po ośmiu godzinach pracy za biurkiem, w domu odpoczywasz przed telewizorem, wcale nie odciążając mięśni pleców. Kręgosłup stale narażony jest na wysiłek. Taki stan rzeczy skutkuje właśnie bólami w okolicach lędźwi, krzyża i bólami karku. By zapobiegać bólom pleców, należy poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie szkieletowe kręgosłupa oraz mięśnie brzucha.

Joga znaczy łączyć, integrować. W ćwiczeniach jogi chodzi o uzyskanie harmonii między ciałem a umysłem. Joga, to zbiór bardzo wielu pozycji. Największą grupę tworzą pozycje stojące. Joga bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało, dzięki niej można wzmocnić mięśnie oraz je rozciągnąć. Jak zacząć ćwiczyć jogę i na czym ona polega?

Hatha joga to tradycja jogi indyjskiej, która jest bardzo znana na Zachodzie. Polega na łączeniu ze sobą prawidłowych technik ciała, oddechu tudzież sześciu procesów oczyszczających. Zobacz na czym polega hatha joga i poznaj jej tajniki. Hatha joga łączy ze sobą ćwiczenia fizyczne z praktyką ezoteryczną, które warto poznać.

Odmian jogi jest bardzo wiele i każda z nich jest wyjątkowa. Joga kundalini to nazwa brzmiąca dość magicznie i tajemniczo, jednak wyjątkowo. Joga kundalini łączy ze sobą techniki, które wpływają na rozwój ciała i umysłu. Opanowanie tego rodzaju jogi gwarantuje zadowolenie psychiczne, jak i fizyczne oraz całkowitą możność radzenia sobie ze stresem. Chcesz odzyskać pełnię ciała i umysłu? Poznaj technikę joga kundalini.

Joga przez kilka ostatnich lat stała się bardzo popularna. Wykazano, iż uprawianie jogi obniża ciśnienie krwi, poprawia sen i trawienie, wzmacnia mięśnie i stawy oraz zwiększa elastyczność. Joga usuwa zanieczyszczenia z organizmu przez oddech, dzięki czemu możliwe jest sprawne funkcjonowanie wielu narządów, takich jak wątroba, nerki i przewód pokarmowy. Ludzie regularnie praktykujący jogę twierdzą, że czują się mniej zestresowani i wiodą spokojne życie. Zatem joga w ciąży może przynieść nam i dziecku same korzyści. Może warto spróbować?

Dawno już minął okres, kiedy joga była jedynie starą indyjską techniką, znaną tylko na kontynencie azjatyckim. Od kilku lat joga cieszy się coraz większą ilością zwolenników na całym świecie. Coraz częściej mówiąc o jodze, mamy na myśli trening ciała, syntetyzując go z szerokiego pojęcia jogi, na które składają się także dyscyplina duchowa czy kodeks zasad etycznych.

Ćwicząc jogę z rana usprawnimy nasze ciało i poprawimy swoje samopoczucie. Zestaw ćwiczeń asan, czyli Powitanie Słońca, należy wykonywać wraz ze wschodem słońca. Ćwiczenia dadzą nam wiele dobrego, a może nawet nieco zmienią nasze życia. Jak zatem poprawnie wykonywać Powitanie Słońca i jakie korzyści dadzą nam ćwiczenia?

Aerial joga to aktywność fizyczna, która łączy w sobie elementy akrobatyki i pilatesu. Polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń oraz utrzymywaniu pozycji zaczerpniętych z jogi w specjalnej chuście, która jest podwieszona do sufitu. Dla kogo jest polecana joga w powietrzu? Jakie korzyści przynosi jej praktykowanie? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?

Mata tatami to tradycyjna japońska mata, która cechuje się ciekawym wyglądem, ale także trwałością, funkcjonalnością i wygodą. Jest wykonana ze słomy ryżowej i trawy igusa. Jej boki są obszyte barwną tkaniną. Jakie są zalety używania japońskiej maty? Jak i gdzie ją stosować?