Termogeniki - działanie i skutki uboczne

Termogeniki naturalne to substancje, które powodują uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania podwyższonego metabolizmu, zwiększenia wydatków energetycznych i przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Termogeniki występują w naturalnej postaci w niektórych środkach spożywczych. W praktyce częściej stosuje się suplementy – preparaty, które zwiększają metabolizm i termogenezę w stanie odpoczynku i podczas treningu.

Najlepszym naturalnym termogenikiem jest kofeina/guarana i zielona herbata. Naturalnym źródłem termogeników są też: ostra papryka, pieprz i imbir. Według badań, papryka i pieprz zwiększają wydatki energetyczne, głównie poprzez wzmożone utlenianie tłuszczów. Imbir jest zalecany przez hinduskich lekarzy osobom z nadwagą i otyłością.

Termogeniki są skuteczne w odchudzaniu. Jednak ze względu na niewielkie ich stężenie w pokarmie nie wywołują spektakularnych efektów. Wyjątkowe możliwości stwarza jednak zastosowanie termogeników w formie suplementacji żywieniowej.

Specjalnie wyselekcjonowane związki termogeniczne z pokarmów roślinnych silnie pobudzają aktywność metaboliczną organizmu, stymulują rozpad tkanki tłuszczowej oraz wzmagają spalanie jej zasobów z dużym rozproszeniem energii. W efekcie dochodzi do przyspieszenia przemiany materii, wzrostu temperatury ciała i silnego uszczuplenia rezerw tłuszczowych. Pod wpływem suplementacji w organizmie zachodzą przemiany metaboliczne podobne do tych, jak pod wpływem aktywnych ćwiczeń fizycznych.

Wyróżnia się następujące rodzaje termogeników:

• Efedryna – pochodzi z suszonych gałęzi rośliny Ephedra sinica (azjatyckiego krzewu). Zbliżona chemicznie do amfetaminy, działa na nerwy współczulne, które są odpowiedzialne za fizjologiczne reakcje. Skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
• Kofeina – same napoje kofeinowe mają również wielowiekową tradycję dla zdrowych dorosłych osób, gdy stosuje się je z umiarem. Sama kofeina nie jest termogenna, przynajmniej przy krótkim wstępnym okresie regularnego spożycia. Kofeina podwaja moc efedryny, wydłużając i pobudzając jej działanie termogenne poprzez zmniejszanie poziomu pewnych enzymów i innych związków w organizmie.
• Zielona herbata – w świetle najnowszych badań, ekstrakt z zielonej herbaty odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania, podwyższa spalanie tłuszczu – termogenezę.
• CLA – jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym. Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, poprawia witalność oraz zwiększa rezerwy energetyczne organizmu. CLA wpływa na bezpośrednią redukcję tłuszczu zapasowego oraz na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z kwasów tłuszczowych.
• L-karnityna – przyspiesza końcowy etap spalania kwasów tłuszczowych, finalizuje proces redukcji tłuszczów, poprawia wydolność.

Isnieje niebezpieczeństwo związane z przedawkowaniem i nadużyciem substancji termogennych. Objawy niepożądane, jakie mogą wystąpić podczas stosowania tych substancji, to:

• objawy sercowo-naczyniowe: przyspieszona czynność serca, lekki wzrost ciśnienia tętniczego, palpitacja serca, zatrzymanie jego akcji, zawał mięśnia sercowego,
• objawy nerwowe: lęk, nadaktywność, bezsenność, psychoza, zaburzenia orientacji, padaczka,
• objawy żołądkowo-jelitowe: nudności i wymioty, biegunka, zaparcia,
• objawy skórne: wysypka, zapalenie skóry.

Z pewnością używanie efedryny, szczególnie z dodatkiem kofeiny, w sposób szczególny może być niebezpieczne i nieodpowiedzialne. Jeśli początkowo okaże się, że jesteś nadwrażliwy na działanie kofeiny lub połączeń kofeiny z efedryną, nie używaj ich wieczorem ani późnym popołudniem. Pozwól swojemu organizmowi przyzwyczaić się do ich pobudzającego działania, zanim zastosujesz je późną porą.

Termogeniki to skuteczne preparaty na odchudzanie. Połączenie ich zażywania z wysiłkiem fizycznym to klucz do utraty zbędnych kilogramów. Nie należy jednak przyjmować zbyt wiele termogeników, ponieważ wiąże się to ze skutkami ubocznymi.