Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska

Trening aikido

Avatar placeholder
17.03.2015 08:03
Trening aikido
Trening aikido

Trening aikido to sposób na zdrowe ciało i umysł. Jeśli umysł jest pozytywnie nastawiony, ciało także działa sprawnie. Sztuki walki umożliwiają osiągnięcie równowagi i harmonii, dzięki specjalnym technikom panowania nad swoim ciałem. Trening aikido jest podzielony na dwie części: praktyczną i kondycyjną. Nauka technik nie jest jedynym prawdziwym celem sztuki, ale narzędziem kształtowania charakteru i rozwoju osobistego.

spis treści

1. Charakterystyka aikido

Aikido jest dyscypliną kształtującą w procesie treningowym umysł, ducha i ciało. Nie jest sportem, a narzędziem do osobistego oczyszczenia i duchowego wzrostu. Jedno uderzenie albo rzut w aikido może zabić przeciwnika, dlatego podczas treningu należy słuchać z uwagą instruktora i nie powinno się traktować ćwiczeń jako niepotrzebnych zestawów siłowych.

Niezależenie od tego, jak długo studiuje się aikido, nigdy nie jest się w stanie poznać własnych możliwości. Aikido jest sztuką walki, której zasady uczą człowieka przeciwstawiania się wielu przeciwnikom jednocześnie. Jeżeli aikidoka jest przygotowany tylko na jednego przeciwnika, nie myśląc o możliwościach pojawienia się innych atakujących, to będzie to po prostu zwykła walka.

2. Przebieg treningu aikido

Prosta i czujna postawa oraz harmonia i spokój umysłu są bazą każdego treningu aikido. Chwyty aikido rozpoczynają się od ukłonu w siadzie seiza w kierunku gaku, a następnie ukłonem w kierunku instruktora. Wykonuje się rozgrzewkę, mającą na celu rozluźnienie mięśni i stawów, a także naukę upadków. Po zakończeniu rozgrzewki, osoba prowadząca treningi aikido prezentuje określoną technikę. Najczęściej trening jest wykonywany w parach, a czasem w grupach. Osoba, która odgrywa ofiarę, wykonuje technikę cztery razy, następnie wciela się w rolę napastnika.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Głównym celem części kondycyjnej jest przygotowanie do egzaminu, na którym techniki aikido należy wykonać szybko i płynnie. Trening aikido zawsze zakończony jest ukłonem w siadzie seiza, skierowanym w stronę gaku, a następnie w stronę prowadzącego ćwiczenia.

3. Techniki aikido

W aikido istnieje kilka tysięcy technik. Niektórzy starają się zgromadzić ich jak najwięcej, nie bacząc na jakość. Instruktorzy nieustannie podkreślają, że dla początkujących ważne jest powtarzanie podstawowych form. Codzienna praktyka rozpoczyna się lekkimi ruchami ciała, stopniowo zwiększającymi intensywność. Bycie tori (osobą broniącą się) wymaga kontroli nad ciałem swoim i partnera. W tym przypadku najważniejsza jest ****skuteczna samoobrona oraz zaangażowanie.

Zadaniem uke (osoby atakującej) jest przeprowadzenie zdecydowanego ataku, obrona siebie przez specjalne ułożenie ciała oraz wyprowadzenie z równowagi przeciwnika i zastosowanie wobec niego techniki aikido. Jeśli technika jest wykonywana w nieodpowiedni sposób, tori nie uczy się i nie rozwija swoich umiejętności.

Celem aikido jest poszukiwanie harmonii z partnerem, a nie walka. Nauka aikido obejmuje również techniki z jo (kijem) i bokenem (atrapą miecza). W miarę treningu aikido przystępuje się do egzaminu, który po intensywnych ćwiczeniach nie powinien być żadną przeszkodą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze