Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Dr n. med. Szymon Kujawiak
2 z 5Wykorzystanie ciała jako obciążenia
Podczas wykonywania tych ćwiczeń działamy przeciw grawitacji, wykorzystując własną wagę. Bardzo dobrym i niewymagąjcym ćwiczeniem tego typu są zwykłe spacery – zmiana napięcia mięśniowego, która towarzyszy regularnie wykonywanym podczas marszu ruchom, przeciwdziała utracie masy kostnej. Tkanka kostna zyskuje większą tolerancję na wysiłek, a dodatkowo poprawia się ruchomość stawów. Dzięki wzmocnieniu mięśni chroniących szkielet przeciwdziałamy dodatkowo groźnym, bolesnym deformacjom.