trening siłowy

Trening siłowy polecany jest przede wszystkim osobom, które nie mają już problemu z nadmiernymi kilogramami, a jedynie chcą utrzymać efekt ćwiczeń na dłużej i wymodelować sylwetkę.

Ten rodzaj treningu jest też świetnym rozwiązaniem dla osób, które borykają się z niedowagą i nie potrafią przytyć przy pomocy nadwyżki kalorycznej. Odpowiednio przeprowadzony trening siłowy może pomóc wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich masę, a co za tym idzie - waga może nieco wzrosnąć.

W przypadku treningu wytrzymałościowego (cardio), zawsze zaczynamy od ustalenia sobie celu - np. utrata kilkunastu kilogramów. Podobnie jest w przypadku treningu siłowego. Musimy ustalić sobie dany cel. Zwykle jest nim praca nad określoną partią ciała - np. umięśnienie ramion lub wymodelowanie pośladków.

Nie zawsze trzeba chodzić na siłownię, żeby wykonywać ćwiczenia siłowe. Niektóre z nich można wykonywać w domu, ale lepiej na samym początku wybrać się na siłownię lub skorzystać z usług trenera personalnego, który pomoże ustalić odpowiedni plan działania i pokaże, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.

Trening siłowy można wykonywać z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu lub bez żadnych akcesoriów. W tym drugim przypadku wystarczy mata do ćwiczeń. Trening można wykonywać w "towarzystwie" internetowych instruktorów, jednak oni nie poprawią naszych błędów.

Bardzo ważny jest dostęp do lustra, aby na bieżąco obserwować swoją postawę.

Jeśli chodzi o sprzęt, oprócz tego dostępnego na siłowni, można wykorzystać także nieco mniejszy. Tutaj poleca się przede wszystkim hantle, kettlebell i sztangi. Bardzo dobrym pomysłem jest także zakładanie obciążników na nadgarstki lub kostki, aby jeszcze efektywniej ćwiczyć.