Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Dr n. med. Szymon Kujawiak
3 z 5Ćwiczenia z obciążeniem
To zdecydowanie najskuteczniejszy rodzaj treningu, jaki może pomóc utrzymać kości i stawy w dobrym zdrowiu przez długie lata. Warto regularnie sięgać po hantle i nie stronić od nieco bardziej zaawansowanego treningu siłowego. Jeżeli jednak z pewnych względów nie możemy pozwolić sobie na tak wymagającą aktywność, dobrą alternatywą będzie joga lub pilates. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z ekspertem.