Witaminy dla pięknych włosów
Twoje włosy są suche i zniszczone, a może ciągle się przetłuszczają? Niezależnie od tego jaki masz typ włosów, chciałabyś by były piękne i zadbane. Jednak zewnętrzna pielęgnacja nie zawsze daje spodziewane efekty. Codzienne mycie, odpowiednie kosmetyki mogą nie wystarczać.
1. Wypadanie włosów
Codziennie człowiekowi wypada około 50 włosów. Jest to zupełnie naturalne. Wypadanie włosów jest szczególnie nasilone w okresie wiosennym i jesiennym. Wówczas możemy stracić nawet 80 włosów. Jest to spowodowane mniejszą ilością witamin i minerałów dostarczanych w posiłkach.
2. Witaminy i minerały dla włosów
Niepokój wzbudza stan, w którym włosy wychodzą nam "garściami". Nadmierne wypadanie włosów może być spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, zaburzeniami na tle neurotycznym lub niewłaściwym sposobem odżywiania. Wówczas należy udać się do lekarza. On pomoże wybrać odpowiednie leczenie.
Minerały i witaminy dla włosów:
- cynk,
- magnez,
- żelazo,
- witaminy z grupy B i PP,
- witaminy A, C, E,
- biotyna,
- siarka,
- kwasy omega-3.
Zbawienne działanie witamin na skórę, włosy i paznokcie jest znane od dawna. Należy pamiętać, że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Dlatego muszą być uzupełniane z zewnątrz. Czasami nasza dieta nie dostarcza nam odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Wówczas ratunek przyniosą nam suplementy diety. Istnieją specjalne witaminy dla kobiet, mężczyzn, dzieci.
3. Źródła witamin i innych składników dla włosów
Kwasy tłuszczowe omega-3 - poprawiają wygląd włosów i cery. Dostarczymy je organizmowi jedząc tłuste ryby i orzechy. Źródłem kwasów omega-3 są: łosoś, śledzie, dorsze, sardynki, makrela, halibut. Znajdziemy je również w oleju rzepakowym, sojowym, z pestek dyni i lnianym. Inne produkty zawierające kwas omega-3 to: siemię lniane i owoce morza.
Drób, mięso, ryby, dla wegetarian soja - są bogatym źródłem białka. Białko jest niezbędnym budulcem nowych włosów, które pojawiają się na miejscu starych.
Witaminy i minerały - (cynk, magnez, żelazo, witaminy B i PP, biotyna, witaminy A, C, E oraz siarka) znajdziemy w żółtku jaja kurzego, kalafiorze, kapuście, brukselce, cebuli oraz czosnku. Witamina E działa ochronnie na naskórek i błony komórkowe. Z kolei witamina A przyspiesza regenerację tkanek. Modne stają się suplementy diety. Preparaty w formie kapsułek, które zawierają wszystkie potrzebne witaminy i minerały. Suplementyuzupełniają niedobór potrzebnych składników. Działają na miejsca, które podlegają szczególnemu wysuszeniu, np. skóra głowy, zrogowaciała skóra stóp. Podczas przyjmowania tabletek należy pamiętać o odpowiednim dawkowaniu.