Zjada 6 jaj na śniadanie. Tak wygrywa konkursy kulturystyczne
Opalone ciała, idealne sylwetki i duża konkurencja. To codzienność konkursów kulturystycznych. Przygotowania do zawodów trwają od ośmiu do dwunastu tygodni. Oprócz ogromnej ilości czasu spędzonego na siłowni konieczna jest również odpowiednio dobrana dieta. Jak wygląda trening i spożywanie posiłków przez kulturystę?
Kobieta podkreśla, że ten styl życia jest jej własnym wyborem
Restrykcyjna dieta
Ariell Grinberg mieszka w Nowym Jorku. Od ponad dwóch lat trenuje, aby móc występować w zawodach kulturystycznych. Kobieta zdradziła jak wyglądają jej posiłki. W ciągu dnia je ich sześć. Dzień rozpoczyna śniadaniem, na które składa się 6 jaj.
Posiłki przygotowywane są bardzo rygorystycznie. Każdy produkt jest dokładnie ważony. Nad wszystkim czuwa surowy trener. Planowanie pożywienia wymaga konkretnego określenia ilości węglowodanów, tłuszczu i biała. Jest to konieczne, aby móc uzyskać efekt ”rzeźbionego ciała”. Dziewczyna musi uważać nawet na żucie gumy. Może narazić się na zbędne, dodatkowe węglowodany.
Ariell wydaje się jednak nie przejmować wyrzeczeniami. Podkreśla, że ten styl życia jest jej wyborem. Poza tym uwielbia konkurować. Motywuje ją to i napędza do działania. Poza sezonem dieta kobiety jest mniej restrykcyjna. Jak sama mówi przyzwyczaja się do surowych zasad, ale jak tylko otworzy opakowanie ulubionych ciastek, to nie przestaje ich iść jeść, dopóki się nie skończą.
Dieta wikingów
Typowy dzień kulturysty
Jak wygląda dzień treningowy Ariell? Budzi się wcześnie. Już o 6:00 rano zaczyna ćwiczyć. Przez 45 minut wykonuje trening cardio. Następnie o 7:00 je śniadanie złożone z pół tuzina jaj. O 11:00 je lunch. Najczęściej są to: kurczak, szparagi, fasolka lub ogórki. Uważa jednak na węglowodany, które zawierają niektóre rośliny. O 14:00 jest pora na obiad. Kobieta zjada przeważnie czerwone mięso, kurczaka lub indyka i wyliczone 12 migdałów. Czasem jest to jeszcze porcja zielonych warzyw.
Ważny jest również posiłek przed treningiem. Są to warzywa, ryż lub słodkie ziemniaki. Wolniej się trawią i pomagają zachować energię przez cały dzień. Po godzinie 20:00 i po wyczerpującym treningu, kobieta ma zaplanowany kolejny posiłek. Przeważnie są to węglowodany i białko np. ryż jaśminowy czy ziemniaki. Ostatni posiłek o 18:00? To nie dla kulturystów! Ariell na koniec dnia zjada jeszcze porcję białek i warzyw. Potem kładzie się spać. Wstaje i... zaczyna od nowa.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
