Biolog z Harvardu odkrył "eliksir młodości"? W ten sposób odjął sobie 10 lat
Poszukiwania skutecznego sposobu na długowieczność wciąż trwają. Obecnie nie istnieje fontanna młodości, która pozwoli nam zachować zdrowie i doskonałą kondycję umysłową do końca życia. Można jednak wprowadzić drobne zmiany, dzięki którym będziemy mogli dłużej cieszyć się zdrowiem. Mówi o nich David Sinclair - naukowiec z Harvardu.
Biolog z Harvardu zdradza cztery banalne sposoby na odmłodzenie
Zatrzymać młodość
David Sinclair to biolog molekularny z Harvardu, który od lat zajmuje się tematem długowieczności. 53-latek twierdzi, że udało mu się cofnąć zegar biologiczny aż o dekadę. Dokonał tego dzięki prostym zasadom, które wprowadzić w życie może każdy z nas.
Testy sugerują, że ciało naukowca ma 43 lata. Stosując cztery zasady Sinclaira, rzekomo również możemy ''odwrócić'' proces starzenia. Biolog na zmianę rutyny zdecydował się, gdy miał 30 lat i zmagał się z nadwagą oraz nadużywał alkoholu.
Wiek biologiczny
Szybsze starzenie z biologicznego punktu widzenia oznacza, że jesteśmy bardziej narażeni na choroby związane z wiekiem, a ryzyko śmierci jest wyższe. Co jednak najciekawsze i być może najważniejsze, starzejemy się w różnym tempie.
Wiek biologiczny w znacznym stopniu zależy od genów, diety, trybu życia oraz środowiska, w którym żyjemy. O ile wieku chronologicznego cofnąć nie sposób, to na wiek biologiczny możemy mieć wpływ i odjąć sobie kilka lat.
Jak się odmłodzić?
Przede wszystkim ćwiczenia. Nie tylko pomagają zachować sylwetkę i uniknąć nadwagi, ale również dbają o postawę ciała, poprawiają kondycję serca oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.
Wysiłek fizyczny zwiększa wydzielanie endorfin, co poprawia nasz nastrój. Doktor Sinclair ujawnił, że najlepiej sprawdzą się ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia warto wykonywać na świeżym powietrzu.
Odpowiednia dieta
Dwie kolejne wskazówki dotyczą diety. Biolog zaleca post przerywany, który pomoże chronić przed cukrzycą oraz daje organizmowi czas na pozbycie się zbędnych i szkodliwych sytuacji. Warto więc ograniczyć spożywanie kalorii do kilku godzin.
Doktor Sinclair wypija dwie zielone herbaty matcha dziennie. Mnóstwo przeciwutleniaczy zawartych w tym napoju pomaga ograniczyć uszkodzenie komórek. Okazuje się, że matcha ma również właściwości przeciwzapalne.
Ważna wskazówka
Na koniec biolog zaleca, by unikać stresujących sytuacji. =Ciągłe zdenerwowania skraca życie, co nie jest niespodzianką, lepiej więc ograniczać kontakt z ludźmi, którzy wywołują u nas negatywne emocje. Przewlekły stres ma fatalny wpływ na nasz organizm.
Nieustanne zdenerwowanie prowadzi do wielu schorzeń, w tym dolegliwości jelitowych oraz chorób serca. Dodatkowo przyczynia się do zmian w komórkach, co może przyspieszyć starzenie. Warto znaleźć sposób na relaks i wyciszenie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
