5 z 6Pompki

Pompki to nie tylko, jak może się wydawać, ćwiczenie na ręce. Aby dobrze wykonać pompkę, trzeba aktywować wiele innych mięśni. Jeśli nie potrafisz ich robić, spróbuj prostszej wersji: nie opieraj się na stopach, a na ugiętych kolanach lub wykonuj je na stojąco, opierając się o ścianę. Jeżeli wręcz odwrotnie, chcesz większego wyzwania, spróbuj wykonać ćwiczenie z nogami na ławce lub po prostu zwiększ tempo.