Dieta dla cery tłustej

Po czym można poznać tłustą skórę? Jest to dość proste – wystarczy pamiętać o następujących faktach:

• cera tłusta ma tendencję do błyszczenia się, nawet chwilę po umyciu,
• jej powierzchnia jest zwykle daleka od doskonałości, pojawiają się na niej wypryski i zaskórniki, widoczne są także rozszerzone ujścia mieszków włosowych,
• na skutek obfitego wydzielania sebum na tłustej skórze wolniej powstają zmarszczki.

Oprócz naturalnych skłonności cery tłustej do trądziku, niedoskonałości skóry mogą się nasilić pod wpływem stresu, nieprawidłowego funkcjonowania wątroby i nerek, a także nieodpowiedniej diety. Swoją rolę odgrywa również brak równowagi hormonalnej, a także codzienne przebywanie w miejscach, gdzie powietrze jest zanieczyszczone. Nie wszystkie przyczyny występowania trądziku można zneutralizować za pomocą właściwej diety, ale i tak warto spróbować.

Czy uboga w składniki odżywcze dieta może zaszkodzić tłustej skórze? Pojawiają się opinie, że jest to możliwe. Dieta bogata w trudne do strawienia pokarmy, na przykład czerwone mięso, pełnotłusty nabiał, olej, smażone i słodzone potrawy, niemal na pewno doprowadzi do niedoskonałości skóry. Dlatego też niektóre produkty należy wyeliminować z diety lub przynajmniej znacznie ograniczyć ich spożywanie. Są to: kofeina, czekolada, alkohol, masło, ser, owoce morza, napoje gazowane, jaja, cytrusy oraz kiełki pszenicy. Tłusta skóra potrzebuje składników odżywczych, błonnika oraz wody do oczyszczania z toksyn. Co powinno znaleźć się w diecie dla cery tłustej?

• witamina A – jest to silny przeciwutleniacz,
• witaminy z grupy B – pomagają regulować poziom stresu i poprawiają krążenie,
• witamina C – jest dobra na odporność i stany zapalne,
• witamina E – przyspiesza gojenie.

W diecie osób z tłustą skórą nie może więc zabraknąć owoców i warzyw, pełnoziarnistych produktów oraz orzechów. Na zmniejszenie objawów trądziku doskonale wpływa cynk. Znajdziesz go w roślinach strączkowych, soi i grzybach.

Zastosuj się do poniższych wskazówek, a twoja skóra nabierze zdrowego blasku:

• pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie,
• oprócz wody pij świeżo wyciśnięte soki owocowe,
• filiżanka zielonej herbaty rano pomoże ci usunąć toksyny z organizmu,
• codziennie jedz sałatkę, a także surowe owoce i warzywa,
• do swojej diety włącz brązowy ryż i pełne ziarna,
• zamiast czerwonego mięsa jedz drób i soję,
• do sałatek używaj oliwy z oliwek,
• ogranicz spożycie soli.

Jeśli mimo stosowania różnych środków na trądzik, twojej cerze daleko do doskonałości, być może czas na inne rozwiązania. Wystarczy kilka zmian w diecie, by tłusta cera wyglądała lepiej. Wypróbuj dietę dla cery tłustej. Jest prosta i rzeczywiście skuteczna.