Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru

Avatar placeholder
09.12.2015 08:14
Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru
Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru (Zdjęcie treningu / Shutterstock)

Wolny czas warto spędzać aktywnie, jednak nie każdy lubi ćwiczyć na siłowni lub biegać. Osobom, które nie chcą zbytnio się zmęczyć zaleca się jazdę na rowerze. To doskonała forma ćwiczeń dla ludzi w różnym wieku. Aby trening był bardziej efektywny, można połączyć kolarstwo z pójściem na basen. Jest to tak zwany hydrospinning, czyli jazda rowerem stacjonarnym w basenie. Ten rodzaj ćwiczeń nie jest jeszcze dostępny w każdym polskim mieście, ale powoli zyskuje coraz więcej zwolenników. Jak wygląda i na czym polega?

spis treści

1. Jakie są zalety hydrospinningu?

Jazda rowerem buduje wytrzymałość i wzmacnia mięśnie. Jednak zalety treningu kolarskiego można zwielokrotnić, zanurzając dolne partie ciała w wodzie. Wysiłek jest większy, podobnie jak korzyści dla organizmu. W zależności od ustawienia oporu w rowerze stacjonarnym, podczas jednych zajęć można pozbyć się od 600 do 1200 kcal.

Jednak to nie wszystko, co oferuje hydrospinning. Pozwala on także spalić tkankę tłuszczową, zwłaszcza podczas intensywnego treningu. Ponadto jazda na rowerze wzmacnia mięśnie, zmniejsza cellulit, wysmukla sylwetkę i poprawia krążenie oraz samopoczucie. Istotną cechą hydrospinningu jest fakt, że w trakcie treningu mniej odczuwalne jest zmęczenie.

Sporty, których każda kobieta powinna spróbować tego lata
Sporty, których każda kobieta powinna spróbować tego lata [10 zdjęć]

W tym sporcie wodnym prowadzisz deskę na fali i trzymasz latawiec, który umożliwia wykonywanie skoków

zobacz galerię
Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

2. Dla kogo zalecany jest hydrospinning?

Spalanie kalorii jazdą na rowerze w wodzie jest polecane:

  • osobom otyłym,
  • ludziom starszym,
  • miłośnikom jazdy na rowerze,
  • osobom, które przeszły operacje,
  • ludziom, którzy mają problemy z kręgosłupem, układem oddechowym lub sercowo-naczyniowym,
  • osobom cierpiącym na osteoporozę,
  • tym, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną.

Hydrospinning jest odpowiednią formą ćwiczeń dla osób, które chcą zgubić kilka kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę. Poza tym ten rodzaj treningu pomaga wzmocnić organizm. W zależności od kondycji fizycznej, wieku i stanu zdrowia można wybrać właściwy dla siebie rodzaj zajęć.

3. Jakie są typy hydrospinnigu?

Obecnie dostępne są następujące rodzaje treningu:

  • regeneracyjny – zajęcia mało lub umiarkowanie intensywne, ich głównym celem jest poprawa metabolizmu,
  • dla początkujących – celem jest poprawa ogólnej wytrzymałości,
  • dla zaawansowanych – na dwóch poziomach intensywności, wyrabiający siłę mięśniową,
  • trening „Fatburning” – zajęcia poprawiające wytrzymałość, spalające tkankę tłuszczową i wzmacniające pracę serca.

W czasie jazdy rowerem spalanie kalorii nie jest, wbrew pozorom, najważniejsze. Hydrospinning wpływa na funkcjonowanie całego ciała, a korzyści płynące z treningu pod wodą są większe niż w przypadku zwykłych ćwiczeń. Niestety, ten rodzaj aktywności fizycznej jest dość kosztowny. Cena jednej godziny zajęć wynosi ok. 25 złotych. Największym problemem jest jednak fakt, że można go praktykować tylko w największych miastach w Polsce.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze