Trwa ładowanie...

Jak dieta wpływa na wygląd pośladków? Polska instruktorka fitness dzieli się swoimi doświadczeniami

Marta Mielczarska jest znaną instruktorką fitness z San Diego w Kalifornii. Polka na swoim Instagramie dzieli się wieloma wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia. I robi to dobrze. Jej konto śledzi ponad 72 tys. użytkowników. Czemu zawdzięcza swoją seksowną sylwetkę?

1. Mocne pośladki

Niedawno instruktorka udostępniła post, w którym jasno odpowiada na jedno z najczęstszych pytań od fanów: "Co zrobiłaś, by tak wyrzeźbić pośladki?"

"Musisz dużo jeść. Jedynym sposobem na przybranie masy mięśniowej jest spożywanie dużej ilości kalorii. Pomijanie posiłków albo odchudzanie nic tu nie dadzą" - mówi Marta Mielczarska.

Zobacz film: "Ćwiczenia na pośladki. Jak prawidłowo ćwiczyć?"

Marta Mielczarska jest instruktorką fitness
Marta Mielczarska jest instruktorką fitness (Instagram [@martamielczarskaa croppedPath=)

Dziewczyna dołączyła do postu zdjęcie prezentujące jej sylwetkę sprzed metamorfozy. "Na fotce po lewej stronie jadłam codziennie 1800 kalorii. Teraz, półtora roku później, jem 2200 kalorii" - dodaje. Różnicę widać gołym okiem!

Sprawdź też:

Pij miksturę przed każdym posiłkiem. Podkręcisz metabolizm

2. Obala mit

Tym samym Marta obala mit, który mówi o stosowaniu diety odchudzającej przy rzeźbieniu sylwetki. Często słyszy się przecież o zaleceniach dot. spożywania tylko niskokalorycznych produktów czy ograniczeniu określonych ich grup. Jak widać po zdjęciach instruktorki, nie jest to do końca prawda.

Zdaniem Marty, nie tylko ćwiczenia są ważne, ale i dieta
Zdaniem Marty, nie tylko ćwiczenia są ważne, ale i dieta (Instagram [@martamielczarskaa croppedPath=)

Marta chce, by każdy wiedział, że nie zbudujemy mięśni pośladków, jeżeli nie będziemy zdrowo się odżywiać. "Nie bój się jeść pełnego posiłku. Od tego, co zjesz, zależy twoja sylwetka!" - dodaje dziewczyna.

Zobacz również:

Blogerka lansuje nowy trend. Nie do końca bezpieczny

Co jeszcze jest ważne? Kompleksowy plan treningu. Zdaniem instruktorki, bez regularnych ćwiczeń fizycznych, jak np. podnoszenia ciężarów, nie będziesz w stanie wzmocnić mięśni.

Marta, by wyrzeźbić pośladki, ćwiczyła sześć razy dziennie
Marta, by wyrzeźbić pośladki, ćwiczyła sześć razy dziennie (Instagram [@martamielczarskaa croppedPath=)

"Zaczęłam ćwiczyć sześć razy w tygodniu. Jesteś początkujący? Polecam popracować z osobistym trenerem, który pokaże ci w jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Później będziesz wiedział, jak to robić samodzielnie” - mówi Marta.

10 sposobów na rodzinny fitness
10 sposobów na rodzinny fitness [11 zdjęć]

Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie

zobacz galerię
Marta Mielczarek pokazała swoje zdjęcia z metamorfozy sylwetki
Marta Mielczarek pokazała swoje zdjęcia z metamorfozy sylwetki (Instagram [@martamielczarskaa])
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.