Trwa ładowanie...

Jak dieta wpływa na wygląd pośladków? Polska instruktorka fitness dzieli się swoimi doświadczeniami

Marta Mielczarska jest znaną instruktorką fitness z San Diego w Kalifornii. Polka na swoim Instagramie dzieli się wieloma wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia. I robi to dobrze. Jej konto śledzi ponad 72 tys. użytkowników. Czemu zawdzięcza swoją seksowną sylwetkę?

Zobacz film: "Ćwiczenia na pośladki. Jak prawidłowo ćwiczyć?"

1. Mocne pośladki

Niedawno instruktorka udostępniła post, w którym jasno odpowiada na jedno z najczęstszych pytań od fanów: "Co zrobiłaś, by tak wyrzeźbić pośladki?"

"Musisz dużo jeść. Jedynym sposobem na przybranie masy mięśniowej jest spożywanie dużej ilości kalorii. Pomijanie posiłków albo odchudzanie nic tu nie dadzą" - mówi Marta Mielczarska.

Marta Mielczarska jest instruktorką fitness
Marta Mielczarska jest instruktorką fitness (Instagram [@martamielczarskaa croppedPath=)

Dziewczyna dołączyła do postu zdjęcie prezentujące jej sylwetkę sprzed metamorfozy. "Na fotce po lewej stronie jadłam codziennie 1800 kalorii. Teraz, półtora roku później, jem 2200 kalorii" - dodaje. Różnicę widać gołym okiem!

Sprawdź też:

Pij miksturę przed każdym posiłkiem. Podkręcisz metabolizm

2. Obala mit

Tym samym Marta obala mit, który mówi o stosowaniu diety odchudzającej przy rzeźbieniu sylwetki. Często słyszy się przecież o zaleceniach dot. spożywania tylko niskokalorycznych produktów czy ograniczeniu określonych ich grup. Jak widać po zdjęciach instruktorki, nie jest to do końca prawda.

Zdaniem Marty, nie tylko ćwiczenia są ważne, ale i dieta
Zdaniem Marty, nie tylko ćwiczenia są ważne, ale i dieta (Instagram [@martamielczarskaa croppedPath=)

Marta chce, by każdy wiedział, że nie zbudujemy mięśni pośladków, jeżeli nie będziemy zdrowo się odżywiać. "Nie bój się jeść pełnego posiłku. Od tego, co zjesz, zależy twoja sylwetka!" - dodaje dziewczyna.

Zobacz również:

Blogerka lansuje nowy trend. Nie do końca bezpieczny

Co jeszcze jest ważne? Kompleksowy plan treningu. Zdaniem instruktorki, bez regularnych ćwiczeń fizycznych, jak np. podnoszenia ciężarów, nie będziesz w stanie wzmocnić mięśni.

Marta, by wyrzeźbić pośladki, ćwiczyła sześć razy dziennie
Marta, by wyrzeźbić pośladki, ćwiczyła sześć razy dziennie (Instagram [@martamielczarskaa croppedPath=)

"Zaczęłam ćwiczyć sześć razy w tygodniu. Jesteś początkujący? Polecam popracować z osobistym trenerem, który pokaże ci w jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Później będziesz wiedział, jak to robić samodzielnie” - mówi Marta.

10 sposobów na rodzinny fitness
10 sposobów na rodzinny fitness [11 zdjęć]

Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie i...

zobacz galerię

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.