Jak przetrwać efekt plateau?

Efektu plateu doświadcza każda osoba na diecie odchudzającej. Spadek masy ciała wówczas znacznie spowalnia, a czasem nawet się zatrzymuje.

Taki chwilowy brak rezultatów, gdy waga stoi w miejscu, nie powinien nas zniechęcić do kontynuowania diety i regularnych treningów.

Efekt plateu pojawia się najczęściej trzy tygodnie od rozpoczęcia diety odchudzającej. To faza przejściowa, z którą każdy musi się zmierzyć. Nie da się zaprzeczyć, że jest to czas trudny, ale jeśli się nie poddamy i motywacja nas nie opuści, później będzie tylko łatwiej.

Co zrobić, by mieć siłę do ćwiczeń i jak sobie poradzić z efektem plateu?

Przeczytaj również: Potrafią być najgorszymi doradcami. Skutecznie utrudniają odchudzanie