2 z 6Odpocznij!

Kilka tygodni treningów i nieustanne bycie na diecie, a efektów brak? Nie ma chyba nic bardziej frustrującego. W takiej sytuacji łatwo o zniechęcenie.

Najlepsze, co wówczas można zrobić, to… odpocząć. – Wystarczą dwa-trzy dni przerwy w ćwiczeniach, by nabrać sił i zatęsknić za aktywnością. Polecam również zmienić zestaw ćwiczeń. Nowy trening to nowy bodziec, a więc więcej motywacji do działania – podpowiada Tomasz Śliwa, trener personalny.

Jeśli przez dłuższy czas wykonujemy te same ćwiczenia, z czasem przestaniemy zauważać postępy. Ciało przestanie traktować trening jako wyzwanie. Najlepiej więc co 6 tygodni zmieniać plan treningowy. Organizm znów zacznie pracować na najwyższych obrotach.

W sytuacji, gdy nie chcemy rezygnować z ulubionych ćwiczeń, starajmy się je urozmaicić i podnieść poziom trudności.

Przeczytaj również: Chcesz obniżyć swój wiek metaboliczny o 20 lat? Zacznij jeść te produkty