Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób?

Avatar placeholder
17.04.2019 14:38
Jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób?
Jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób? (123RF)

Istnieje mit, że ćwiczenie w domu musi być mniej efektywne niż uczęszczanie na specjalistyczne zajęcia. Bo sprzęt mniej profesjonalny, bo trenera nie ma nad głową, bo wykonywanie tych wszystkich śmiesznych ruchów bez towarzystwa innych ludzi szybko się nudzi.

Tymczasem prawda jest taka, że podczas ćwiczeń w domu nic nas nie rozprasza, nie musimy też marnować czasu i energii na dojazdy. Pojawia się jedynie pytanie: jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób?

Domowy sprzęt fitness nie musi być wcale drogi ani tym bardziej zajmować dużo miejsca. Nie musi być nawet specjalnie skomplikowany. Czasem wystarczą tylko ciężarki (nawet te wykonane z butelek po wodzie mineralnej!), duża piłka gimnastyczna lub klasyczny rowerek stacjonarny. Najważniejsze, by wiedzieć, jaki cel chce się osiągnąć: schudnąć, poprawić kondycję, a może wzmocnić określoną grupę mięśni? Jak tylko odpowiemy sobie na to pytanie – możemy już śmiało wybierać sprzęt, dopasowany do naszych potrzeb.

Ważne jednak, by pamiętać również o możliwościach swojego organizmu. Na nic nie przydadzą się nam zaawansowane technicznie urządzenia, jeśli nie będziemy w stanie wykorzystać ich możliwości – będziemy zbyt mało rozciągnięci lub nie będziemy dysponować wystarczającą siłą. Z ćwiczeniami fizycznymi jest przecież jak z budowaniem zdrowego związku – nie powinno się pomijać żadnego etapu ani udawać kogoś, kim się nie jest. Dlatego przed zakupem warto skonsultować się ze specjalistą (pomoże nie tylko dobrać odpowiedni sprzęt, ale również opracować jak najlepszy zestaw ćwiczeń) i zapoznać się z ofertami różnych producentów. Można zrobić to np. w czasie odbywających się we wrześniu w Warszawie Międzynarodowych Targów Sprzętu i Odzieży Sportowej.

Zobacz film: "Zumba"

Nie oszukujmy się jednak – najlepsze wykorzystywanie domowego sprzętu fitness to… wykorzystywanie regularne i zgodne z przeznaczeniem. Bieżnia teoretycznie świetnie sprawdzi się jako wieszak na ubrania, a na rowerku można położyć książki, ale… czy naprawdę o to chodzi? Tylko systematyczność i samozaparcie pozwolą osiągnąć sukces. Jeśli już wybraliśmy i kupiliśmy odpowiednie urządzenia, nie pozostaje więc nic innego, jak odpalić YouTube, obejrzeć kilka filmików instruktażowych, włączyć energiczną muzykę i zabierać się za ćwiczenie!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pytania do specjalistów
Na co może wskazywać ten podskórny guzek na nodze?

Dzień dobry. Opisana przez Pana zmiana skórna wyczuwalna pod skórą są objawem wzbudzającym niepokój – często niepotrzebnie....

Co robić ze świądem skóry w porze wieczornej?

Dzień dobry. Opisane objawy mogą mieć bardzo wiele przyczyn. Większość przyczyn świądu jest stosunkowo niegroźna, jednak...

Czy ta maść jest skuteczna na łuszczycę?

Witamy! Maść Lenartowicza, znana również jako maść siarkowo-salicylowo-mydlana, to preparat galenowy stosowany w leczeniu...

Pomocni lekarze