Jelita kochają ten napój. Kilogramy polecą w dół
Czy jesteś jedną z osób, które nie wyobrażają sobie rozpoczęcia dnia bez aromatycznej kawy? Okazuje się, że odpowiednio przygotowany napój nie tylko dodaje energii, ale może również przyspieszać metabolizm i wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej. Kluczowe jest jednak nie tylko samo spożycie kawy, ale także metoda jej parzenia oraz dodatki, które mogą wzbogacić jej właściwości zdrowotne.
1. Kawa a metabolizm
Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie, znanym głównie ze swoich właściwości pobudzających. Jednak jej wpływ na zdrowie jest znacznie szerszy. Umiarkowane spożycie kawy, czyli około 3 filiżanek dziennie, może mieć pozytywny wpływ na trawienie i metabolizm.
Badania opublikowane w "The American Journal of Clinical Nutrition" potwierdzają, że kawa pita z umiarem może wspomagać trawienie. Zawarta w niej kofeina przyspiesza metabolizm nawet o 11 proc., co istotnie wpływa na zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej.
Zielona kawa, czyli niepalone ziarna kawy, zasługują na szczególną uwagę ze względu na wyższe stężenie polifenoli w porównaniu do kaw palonych. Polifenole to silne przeciwutleniacze, które mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym wspomaganie procesu odchudzania. Napój przyspiesza metabolizm, co może prowadzić do szybszego spalania kalorii.
Ważny jest również sposób jej parzenia - kawy parzone w ekspresach ciśnieniowych oraz tradycyjne kawy po turecku wykazują największe właściwości odchudzające. Te metody parzenia wspomagają perystaltykę jelit, przeciwdziałają zaparciom oraz stymulują wydzielanie kwasów żołądkowych.
2. Postaw na aromatyczne dodatki
Aby jeszcze bardziej zwiększyć właściwości odchudzające kawy, warto dodać do niej kilka aromatycznych dodatków. Cynamon i imbir to dwie przyprawy, które mogą wspomóc proces odchudzania.
Cynamon, dzięki swoim właściwościom przyspieszającym metabolizm, pomaga obniżać poziom cukru we krwi oraz wpływa korzystnie na trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Dodanie cynamonu do kawy może uczynić ją jeszcze bardziej korzystną dla zdrowia.
Imbir, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, również może przyczynić się do redukcji wagi. Zawiera związki fenolowe, takie jak gingerol, które wspomagają trawienie, pobudzają przemianę materii i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
3. Kto powinien unikać odchudzającej kawy?
Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, kawa z imbirem i cynamonem nie jest wskazana dla wszystkich. Osoby z podwyższonym ciśnieniem, schorzeniami układu pokarmowego, wrzodami żołądka i dwunastnicy powinny zachować ostrożność. Kofeina może wpływać na zwiększenie ciśnienia krwi, a imbir może podrażniać błonę śluzową żołądka, co jest szczególnie niekorzystne dla osób z wrzodami.
Podczas spożywania kawy, kluczowy jest umiar. Nadmierne picie kawy może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak bezsenność, nerwowość, czy problemy z układem trawiennym. Dlatego warto ograniczyć się do kilku filiżanek dziennie i unikać picia kawy w późnych godzinach popołudniowych, aby nie zaburzać snu.
Kawa może być nie tylko smacznym napojem, ale również cennym wsparciem w procesie odchudzania i dbania o zdrowie. Pamiętaj jednak, że nie każdy może korzystać z tych dobrodziejstw, dlatego zawsze warto konsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości. Umiarkowane spożycie kawy może być częścią zdrowej diety, wspomagając metabolizm i przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl