Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jennifer Selter – kim jest, ćwiczenia na pośladki

Avatar placeholder
23.04.2021 11:38
Jennifer Selter – kim jest, ćwiczenia na pośladki
Jennifer Selter – kim jest, ćwiczenia na pośladki (123RF)

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak duże znaczenie w życiu odgrywa właściwie dobrana dieta, ale też systematyczna aktywność fizyczna. W mediach dostępne są filmy, informacje, plany treningowe, dzięki którym możliwa jest nie tylko ogólna poprawa kondycji organizmu, ale redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej czy wzmocnienie poszczególnych części ciała.

Ewa Chodakowska, Jillian Michaels, Jennifer Selter czy Ana Cheri to tylko niektóre instruktorki i miłośniczki fitnessu, które osiągnęły najwyższy poziom jeśli chodzi o ćwiczenia czy zdrowe odżywianie. Jakich propozycji ćwiczeń najczęściej szukają kobiety, które części ciała trenują najintensywniej? W planie treningowym dla kobiet często znajdują się ćwiczenia na brzuch, ramiona, uda i oczywiście ćwiczenia na pośladki.

spis treści

1. Kim jest Jennifer Selter

W ostatnim czasie Jennifer Selter została okrzyknięta przez internautów posiadaczką najładniejszych pośladków w całym internecie. Kim jest właścicielka takiego zaszczytnego tytułu? Jen Selter ma 168 cm wzrostu waży około 50 kg i jest amerykańską trenerką fitness. Jej każde zdjęcie wrzucane na portal społecznościowy Instagram ma około 80 tysięcy polubień.

Jenifer Selter proponuje ćwiczenia na jędrne i kształtne pośladki
Jenifer Selter proponuje ćwiczenia na jędrne i kształtne pośladki (Facebook)
Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Jen Selter na swoim koncie na portalu wrzuca nie tylko swoje zdjęcia, ale także propozycje ćwiczeń, dzięki którym pośladki staną się nie tylko kształtne, ale i jędrne. Dla niektórych osób jest nienaturalne, aby niska i szczupła kobieta była posiadaczką dużych pośladków, dlatego zarzucają trenerce oszustwo. Jednak większa grupa osób nie zwraca uwagi na prawa natury i z dużym zainteresowaniem śledzi postępy Jennifer Selter w jej treningach.

Przeczytaj także

Sama trenerka przyznaje, że jej kształt jej pośladków nie jest naturalny, efekt brazylijskich pośladków został osiągnięty przez intensywny i regularny trening, a także odpowiednią dietę odchudzającą. Styl życia Jennifer Selter jest dość restrykcyjny, dla tego nie nadaje się dla każdego. Potrzebna jest silna wolna, wytrwałość i stała motywacja do ćwiczeń.

Jak wygląda trening Jennifer Selter? Częstotliwość wykonywania zestawów ćwiczeń to 4 lub 5 dni w tygodniu. Na początek trenerka wykonuje ćwiczenia kardio przez około 45 minut, następnie wykonuje pełną serie przysiadów, brzuszków i najważniejsze ćwiczenie na pośladki, czyli odrzucanie nóg do tyłu.

Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz
Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz [8 zdjęć]

Pole dance nie jest już praktykowany tylko w klubie nocnym czy w sypialni – stał się trendy w świecie

zobacz galerię

Oprócz systematycznych ćwiczeń w osiągnięciu pełnego celu pomaga bardzo rygorystyczna dieta. Śniadanie Jen Selter to białko jaja kurzego lub owsianka bez żadnych dodatków, drugie śniadanie to sałatka z kurczakiem, obiad to kurczak z warzywami albo stek. Jen Selter ze swego jadłospisu wyeliminowała węglowodany w każdej postaci, jedynym odstępstwem jest gorzka czekolada, ale w niewielkich ilościach.

2. Jakie ćwiczenia na pośladki proponuje Jennifer?

Jakie ćwiczenia na jędrne i kształtne pośladki proponuje Jennifer Selter? Podczas treningu na siłowni skupia się oczywiście na ćwiczeniach pośladków np. przysiady, wymachy nóg, ćwiczenia na stepperze, do ćwiczeń wykorzystuje także orbitrek czy wioślarza. Jennifer Selter uprawia również jogging.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze