Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)
Spalanie: 452-670 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy "wchodzisz" po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO.

Zobacz też: Nie zawsze trzeba brać leki, żeby zbić cholesterol. Są inne sposoby