Stres – przyczyny, skutki dla urody, zapobieganie. Jakie kosmetyki sprawdzają się w walce ze stresem?

Stres jest reakcją organizmu na różnego rodzaju czynniki, wywołujące niepokój lub napięcie psychiczne, czy fizyczne. Wyzwala się najczęściej w niemożliwych do opanowania i kontrolowania sytuacjach.

Stres można podzielić na pozytywny (eustres) i negatywny (dystres). O ile pierwszy działa jak siła napędowa, o tyle przewlekły, negatywny stres jest niekorzystny zarówno dla zdrowia, jak i urody. Może prowadzić do wycieńczenia psychicznego i fizycznego.

Stres a skóra

Jaka jest zależność między stresem a cerą? Otóż w sytuacjach stresowych organizm wydziela hormon stresu, czyli kortyzol. Podwyższony poziom kortyzolu obniża zdolność skóry do regeneracji i zatrzymywania wody. Wpływa też negatywnie na naturalną barierę ochronną skóry, co może powodować suchość, świąd i problemy skórne. Długotrwały stres może także nasilać stany zapalne w organizmie, co powoduje zaostrzenie trądziku, łuszczycy, czy egzemy.

Istnieje także zależność między stresem a starzeniem się skóry. Podwyższony poziom kortyzolu prowadzi do zmniejszenia ilości głównego budulca skóry, kolagenu. Co skutkuje utratą jej elastyczności oraz wzrostem ilości drobnych zmarszczek.

Stres a włosy

Stres może mieć negatywny wpływ na cykl wzrostu mieszków włosowych i być powiązany z telogenowym wypadaniem włosów. Może także wzmagać niektóre rodzaje łysienia (łysienie androgenowe i łysienie plackowate).

Stres a paznokcie

Przewlekły stres wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Dlatego też jego objawy można zauważyć także na paznokciach. Płytka staje się bardziej krucha i łamliwa. Stres może być także jedną z przyczyn nawykowego obgryzania paznokci.

Stres a waga

Stres może być także jednym z czynników sprzyjających powstawaniu nadwagi i otyłości. Wiele osób pod wpływem stresu sięga po jedzenie. Podjadanie jest bowiem jednym z szybszych i łatwiejszych sposobów radzenia sobie z odczuwanym napięciem. Przewlekły stres bywa także przyczyną zaburzeń snu, które z kolei prowadzą do zwolnienia metabolizmu i mniejszego zużywania energii.

Z drugiej strony chroniczny stres może powodować ucisk w żołądku i zmniejszać odczuwanie głodu. W niektórych przypadkach mogą nawet pojawić się mdłości i jadłowstręt.

Jak radzić sobie ze stresem, który wpływa na urodę? W redukcji napięcia pomóc mogą:

• techniki oddychania,
• aktywność fizyczna, sport, spacery,
• ćwiczenia pomagające uwolnić napięcie i emocje (np. ćwiczenia według metody Lowena),
• słuchanie relaksującej muzyki,
• kontakt z naturą,
• techniki medytacyjne,
• prace manualne, hobby,
• odprężające rytuały (kąpiele, aromatoterapia, domowe SPA),
• odpowiednia ilość snu,
• zdrowa dieta.

Stres może być też sygnałem, że warto przebudować niektóre aspekty życia i zaopiekować się sobą w tych obszarach. Dlatego dobrze jest zidentyfikować jego źródła i w miarę możliwości ograniczać je w przyszłości (np. brak kontaktu z osobami, które drenują emocjonalnie, czy ograniczenie wchodzenia w sytuacje konfliktowe). W zarządzaniu stresem pomocne może być też bardziej świadome budowanie życiowej przestrzeni i asertywne stawianie granic.

Stres a dieta

Na nastrój i kondycję skóry ogromny wpływ ma także dieta. Jak dieta wpływa na skórę? W czasie stresu zostają osłabione jej funkcje regeneracyjne i ochronne. Dlatego też warto zadbać, by menu było bogate w antyoksydanty, których rolą jest zwalczanie wolnych rodników i wzmocnienie funkcji obronnych skóry.

Najlepsze źródło naturalnych przeciwutleniaczy to warzywa i owoce. W sytuacjach stresowych warto zadbać, by w menu znalazły się też produkty bogate w aminokwasy, witaminy z grupy B, magnez, wapń, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3.

Istotną rolę odgrywa też odpowiednie nawodnienie. Pomocne mogą być również napary ziołowe, np. melisa, czy zielona herbata.

Objawy stresu na skórze, włosach, czy paznokciach można ograniczać także przy pomocy niektórych kosmetyków. Jakie produkty kosmetyczne łagodzą skutki stresu dla urody? Są to m.in.:

• odżywcze maski do twarzy,
• serum antyoksydacyjne, antyoksydacyjno-rozświetlające,
• kremy anti-stress,
• olejki do ciała i masażu (odstresowujące, relaksujące, regenerujące),
• bogate maski do włosów,
• wzmacniające boostery do skóry głowy,
• serum do paznokci.