Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Joanna Hirszler

Figura gruszki – charakterystyka, stylizacje, dieta i ćwiczenia na zrównoważenie proporcji ciała

 Katarzyna Kurek
04.04.2024 16:43
Zdjęcie figury gruszki
Zdjęcie figury gruszki (Adobe Stock)

Figura gruszki jest jednym z najczęściej występujących kształtów ciała. Najogólniej mówiąc, charakteryzuje się obfitymi biodrami i udami, które są szersze niż biust i ramiona. Taka sylwetka ma wiele zalet, ale i pewne ograniczenia. Jakie rodzaje ubrań najlepiej podkreślają atuty figury gruszki? Czego unikać przy takiej sylwetce?

spis treści

1. Jakie cechy charakteryzują figurę typu gruszka?

Figura gruszki (zwana czasem też trójkątem) to jeden z typów sylwetki, który charakteryzuje się wydatnymi biodrami i udami oraz dość wąską linią ramion. W tym przypadku to dolne części ciała są dominujące, przez co zostaje nieco zachwiana równowaga w stosunku do górnych partii.

Inne możliwe cechy figury typu gruszka to:

  • wyraźnie zarysowana talia,
  • zaokrąglone uda,
  • szczupłe ramiona (czasem opadające),
  • zwykle mniejszy biust,
  • najczęściej pełne i umięśnione nogi,
  • wydatna pupa (czasem opadająca).
Zobacz film: "Daj się odmienić. Ewa i Michał – metamorfoza niewyspanych rodziców"

1.1. Zalety figury typu gruszka

Ciało w kształcie gruszki uznawane jest zwykle za atrakcyjne i bardzo kobiece. Duże biodra, zaznaczona talia i pełne pośladki często przyciągają uwagę płci przeciwnej. Wielu mężczyzn uważa, że krągłości w dolnych partiach ciała są zmysłowe i pociągające.

Panuje także przekonanie, że szerokie biodra są symbolem płodności. Dawniej uważano też, że kobietom o szerokich biodrach łatwiej rodzić siłami natury. Jednak obecnie wiadomo, że nie są one decydującym czynnikiem przebiegu porodu. W tym przypadku istotne będą bowiem bardziej wymiary miednicy mniejszej.

1.2. Wyzwania figury typu gruszka

Ten typ sylwetki ma jednak także pewne ograniczenia. Przy figurach typu gruszka przyrost masy ciała najczęściej widoczny jest głównie w okolicach bioder, ud oraz dolnej części brzucha. Nadmiar tkanki tłuszczowej w tych okolicach (figura gruszki z brzuchem) może wyglądać nieproporcjonalnie, ciężko i masywnie.

U kobiet z sylwetką gruszki może wystąpić także otyłość pośladkowo-udowa.

2. Figura gruszki – jak się ubierać?

Stylizacje do figury gruszki powinny równoważyć sylwetkę, łagodząc optycznie różnice między dolną a górną częścią ciała. W tym celu najczęściej zaleca się:

  • Podkreślenie górnych części ciała – np. poprzez bluzki i topy w wyrazistych kolorach i wzorach, z nadrukami. Dobrą propozycją będą też jasne kolory górnej garderoby. Do tego typu sylwetki pasują też bluzki, które wizualnie powiększają ramiona (np. z bufkami), bluzki hiszpanki i z dekoltem w łódkę, czy marynarki zwężane w talii.
  • "Odciążenie" bioder i ud – w przypadku dolnych części garderoby najlepszą propozycją będą stonowane, klasyczne i ciemne kolory. Wskazane jest raczej unikanie krzykliwych wzorów i zdobień. Idealnym wyborem będą spódnice o A-linii. Dobrze sprawdzą się też spodnie z wyższym stanem, które podkreślą talię. Na figurach typu gruszka dobrze prezentują się też spodnie z lampasami, które wydłużają i wysmuklają nogi oraz spodnie regular.

Sukienki do figury gruszki

Sukienki do figury gruszki to przede wszystkim te z wysoko zaznaczoną talią oraz szerszym dołem, który odciąga uwagę od szerokich bioder. Dobrze sprawdzają się tu modele w kształcie litery A, czy te z dekoltem łódką.

Bardzo kobieco będą prezentowały się także sukienki hiszpanki z falbankami oraz sukienki z poduszkami w ramionach.

Akcesoria do figury gruszki

Akcesoria, które mogą przydać się przy tego typu sylwetkach to przede wszystkim paski podkreślające talię.

W przypadku pełnych bioder dobrze prezentują się też torebki noszone pod pachą. Warto zwrócić uwagę na długość paska i rozmiar torebki. Niskim paniom zaleca się wybór mniejszych modeli. Z kolei wysokie kobiety o figurze gruszki powinny postawić na średnie i nieco większe torebki.

Buty powinny "odciążać" dolne partie ciała. Świetnie sprawdzą się tu buty na obcasie, czy koturnie, wyższe kozaki. Warto unikać modeli pełnych zdobień i skracających optycznie nogi.

3. Czego unikać przy figurze typu gruszka?

Najczęściej zaleca się, by kobiety o figurze gruszki unikały:

  • wąskich i bardzo długich dekoltów (wyszczuplają górną część ciała),
  • długich topów, które sięgają za biodra (mogą sprawić, że biodra będą wydawały się jeszcze szersze),
  • krzykliwych ozdób i wzorów na linii bioder,
  • obcisłych spodni i spódnic,
  • spodni biodrówek,
  • plisowanych sukienek.

Warto jednak zachować pewien dystans wobec uniwersalnych wskazówek. Priorytetem zawsze powinno być to, jak kobieta czuje się w danej stylizacji. Czasem nieoczywiste wybory mogą dać lepszy efekt niż powszechne porady modowe. Dlatego też dobrze ufać swojej intuicji i nie bać się zabawy modą.

4. Jakie są zalecenia dotyczące diety dla osób z figurą gruszki?

Figurze gruszki nierzadko towarzyszy cellulit. W walce z cellulitem bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, unikanie żywności wysoko przetworzonej, fast foodów, produktów bogatych w sól, cukry proste i tłuszcze zwierzęce.

Dobrze sprawdzi się różnorodna, zdrowa dieta – bogata w błonnik, zdrowe źródła białka oraz zdrowe tłuszcze. Do menu warto włączyć warzywa i owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, pieczywo razowe, ryby, drób i chude mięso, niskotłuszczowy nabiał, orzechy i nasiona.

5. Jakie ćwiczenia są polecane dla osób z figurą typu gruszka, aby zrównoważyć proporcje ciała?

Przy figurze gruszce tkanka tłuszczowa gromadzi się przede wszystkim w dolnych partiach ciała. Dlatego też ćwiczenia powinny wspierać redukcję tłuszczu z okolic bioder oraz wzmacniać uda i pośladki. Dobrą propozycją mogą być przysiady z małym obciążeniem, wykonywanie wykroków, czy przysiady z wyskokiem.

Ważne jest także wzmocnienie mięśni w górnej części ciała, gdyż pozwoli to na wyrównanie dysproporcji sylwetki. Sprawdzi się tu m.in. unoszenie ramion z małym obciążeniem do boku, czy pompki.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze