najlepsze ćwiczenia na kręgosłup

Coraz częściej dokuczają nam różne przykre dolegliwości związane z kręgosłupem. Osiem godzin w pracy w pozycji siedzącej, odpoczynek przed telewizorem, częste korzystanie z samochodu i dźwiganie zakupów mogą skutkować uciążliwymi bólami pleców. Z tym problemem może się zmagać nawet 8 na 10 Polaków. Jak to zmienić? O tym rozmawiają w studiu prowadzący oraz fizjoterapeuta Damian Danielski i ekspert WP abcZdrowie - Katarzyna Krupka. Zobacz także: Oto największe mity na temat popularnego sposobu siedzenia

Crossfit jest jedną z najpopularniejszych form treningu ostatnich lat. Zyskuje wielu zwolenników na całym świecie. Wiele osób zastanawia się czy może trenować crossfit w domu. Być może wydaje się to abstrakcyjne, ale jest jak najbardziej możliwe.

Ból kręgosłupa może być bardzo uciążliwy, dlatego też warto mu przeciwdziałać. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup pozwolą nam ustrzec się od dolegliwości bólowych, a także zachować prostą sylwetkę.

Siedzący tryb życia, niewłaściwa postawa ciała oraz nieodpowiednio dobrane obuwie to najczęstsze przyczyny bólów kręgosłupa. Jak im zapobiegać? Bez wątpienia lekarstwem będzie regularna aktywność fizyczna. Okazuje się jednak, że nie wystarczy się ruszać, by uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości. Trzeba robić to w dobrze dopasowanych butach treningowych!

Dobrze dobrany biustonosz to nie tylko kwestia estetyki, ale także… zdrowia i dobrego samopoczucia. Lekarze przekonują, że źle dopasowany rozmiar i krój stanika może wywoływać bóle szyi, ramion i głowy. Wszystko przez nadmierne obciążenie kręgosłupa! Dlatego tak ważny jest wybór właściwego modelu zarówno na co dzień, jak i na trening. Podpowiadamy, jaki biustonosz sportowy sprawdzi się na siłowni!

Ból pleców może z łatwością sprawić, że zrezygnujemy z aktywności fizycznej. Jednak każdy ekspert powie to samo: ćwiczenia to najlepsza rzecz, jaką możemy zrobić dla pleców – mogą przyspieszyć powrót do sprawności i zapobiegać bólom w przyszłości. Należy jednak pamiętać, aby unikać ruchów, które pogłębiają problem. Oto ćwiczenia, które mogą wywołać ból pleców i propozycje, którymi warto je zastąpić.

Aerial joga to aktywność fizyczna, która łączy w sobie elementy akrobatyki i pilatesu. Polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń oraz utrzymywaniu pozycji zaczerpniętych z jogi w specjalnej chuście, która jest podwieszona do sufitu. Dla kogo jest polecana joga w powietrzu? Jakie korzyści przynosi jej praktykowanie? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?

Uwaga! Jeżeli interesuje cię inspirująca i rozwijająca aktywność, ten tekst jest dla ciebie. Jeśli już coś ćwiczysz i chcesz poszerzyć swoje horyzonty, a przy tym dobrze się bawić, ten artykuł też jest właśnie dla ciebie. Jeżeli zastanawiasz się, jak bardzo jesteś otwarty na innych, czytaj dalej. Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś o AcroYodze od osoby, która rzeczywiście ma o tym pojęcie, to dobrze trafiłeś.