Ćwiczenia łagodzące bóle kręgosłupa

Coraz częściej dokuczają nam różne przykre dolegliwości związane z kręgosłupem. Osiem godzin w pracy w pozycji siedzącej, odpoczynek przed telewizorem, częste korzystanie z samochodu i dźwiganie zakupów mogą skutkować uciążliwymi bólami pleców. Z tym problemem może się zmagać nawet 8 na 10 Polaków.

Jak to zmienić? O tym rozmawiają w studiu prowadzący oraz fizjoterapeuta Damian Danielski i ekspert WP abcZdrowie - Katarzyna Krupka.

Zobacz także: Oto największe mity na temat popularnego sposobu siedzenia

Siedząca praca nie tylko obciąża nasze stawy i kręgosłup. Sprawia, że miednica jest ciągle w jednej pozycji, a limfa ma utrudniony przepływ. Dlatego osoby, które przez większość dnia siedzą, skarżą się na opuchnięcie nóg oraz kłopoty z cellulitem. Taki tryb pracy nie sprzyja też odchudzaniu.

Tomasz Choiński pokazał, jakie ćwiczenia możemy wykonywać, by nie tylko usprawnić nasze mięśnie, ale także zgubić zbędne kilogramy. Trening modeluje całe ciało, zwłaszcza te partie, na którym nam najbardziej zależy, czyli uda, pośladki i brzuch. By go wykonać, potrzebujesz jedynie stołu lub krzesła do oparcia.

Zobacz także: Sprawdź, czy biurko i krzesło w pracy nie niszczą twojego kręgosłupa

Zdaniem instruktorów, remedium na te dolegliwości jest joga. Odpowiednio dobrane i prawidłowo wykonywane ćwiczenia to masaż dla kręgosłupa i mięśni.

Zobacz także: Ból kręgosłupa odczuwa od 60 do 80 proc. Polaków. Z czym wiąże się ten problem?

Ból kręgosłupa często jest przyczyną niskiej aktywności ruchowej. Tomasz Choiński zaprezentował ćwiczenia, które nie tylko wzmocnią korpus, ale poprawią kondycję i ogólną sprawność. Można je wykonywać w domu, a nawet w pracy. Zobaczcie.

Zobacz także: Nastoletnia balerina plus size. Udowadnia, że rozmiar nie wpływa na rozwijanie pasji

Oto kolejny zestaw ćwiczeń, które zaprezentował Tomasz Choiński. Są one łatwe i nie zajmują dużo czasu, toteż każdy może je wykonywać.

Co jest ważniejsze podczas treningu tułowia?

Zobacz także: Sytuacja jest dramatyczna: "Myślimy o zatrudnianiu lekarzy z Ukrainy"

• Dwa leki wycofane z aptek. Sprawdź, czy masz je w domu
• Arłukowicz ostro o Radziwille: Nie dba o interesy pacjentów, tylko grupy swoich kolegów
• Nowy ranking najzdrowszych narodów na świecie. Na którym miejscu Polska?
• Kontrowersyjna tabletka może chronić przed rakiem przez ponad 30 lat
• Sytuacja jest dramatyczna: "Myślimy o zatrudnianiu lekarzy z Ukrainy"