Odchudzanie to często żmudny proces, który wymaga cierpliwości, zaangażowania i wytrwałości w dążeniu do celu, a także, a może przede wszystkim, silnej woli i samozaparcia.
Jednym wystarczy zmiana diety i zrzucenie kilku kilogramów, aby osiągnąć prawidłową wagę. Czasem jednak nasze zaniedbanie jest duże, pojawia się poważna nadwaga lub otyłość i drobne modyfikacje w diecie mogą okazać się niewystarczające.
Mnóstwo ludzi podjęło jednak walkę z nadmiernymi kilogramami i osiągnęło zaskakujące rezultaty. Najbardziej niesamowite metamorfozy opierają się na redukcji nawet kilkudziesięciu kilogramów.
Aby pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej i nie dopuścić tym samym do efektu jo-jo lub nieestetycznych pozostałości pod postacią nawisów skórnych, ludzie decydują się na ogromne wyrzeczenia. Redukują przede wszystkim ilość spożywanych kalorii i decydują się na codzienna aktywność fizyczną, nawet niewielką. To może być codzienny spacer, ważne jest, żeby w ogóle wdrażać ruch. Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Ćwiczenia wytrzymałościowe, czyli cardio, pomagają spalić tkankę tłuszczową. Trening siłowy natomiast wzmacnia mięśnie i skórę, co pozwala uniknąć problemów ze zwisającymi fałdami skóry. Sporo osób, chcących bezpiecznie zrzucić nadmierne kilogramy, bez ryzyka wystąpienia przykrych konsekwencji, decyduje się na skorzystanie z pomocy trenera personalnego. Dobierze on stopień intensywności ćwiczeń do możliwości każdego swojego klienta, a także będzie koordynował każdy trening, zwróci uwagę na popełniane błędy, a przede wszystkim będzie motywował do dalszej pracy.
Tak duża metamorfoza związana z odchudzaniem, musi być preprowadzona stopniowo i rozsądnie. Nie można stracić kilkudziesięciu kilogramów w ciągu miesiąca. Czasem potrzeba na to nawet kilku lat, aby być w pełni zadowolonym ze swojego ciała. Nie należy także porzucać dotychczasowej diety ani ćwiczeń, kiedy już osiągniemy wymarzoną wagę. Efekt jo-jo może się pojawić nawet kilka lat po zakończeniu odchudzania, wystarczy, że wrócimy do dawnych niezdrowych nawyków i zrezygnujemy z regularnej aktywności.
