Techniki capoeiry

Istnieje kilka stylów capoeiry, które wykorzystują podobne ogólne założenia, lecz różne chwyty:

• capoeira regional – najpopularniejsza i najdynamiczniejsza forma capoeiry, wykorzystująca techniki potrzebne w walce, a równocześnie bardzo widowiskowa;
• capoeira angola – capoeira bardziej przypominająca taniec niż walkę;
• capoeira moderna – nowoczesna „mieszanka” capoeiry regional i angola;
• capoeira carioca – obecnie niewykorzystywana, to styl capoeiry tylko jako sztuki walki, bez użycia muzyki.

Podstawową techniką capoeira jest ruch ginga. W capoeira nie stoi się nigdy w miejscu – w przejściach między chwytami czy akrobacjami wykonuje się właśnie ruch ginga. Pozwala on na płynne przejście z obrony do ataku, a także utrudnia przeciwnikowi zaatakowanie ruchomego celu. W capoeirze angola jest to dość dowolny ruch, na ugiętych nogach i przy lekko uniesionych rękach. W capoeirze regional jest to ruch bardziej określony.

Tak naprawdę łatwiej jest wykonać ruch ginga niż go opisać. Oto uproszczony opis:

• stań na szeroko rozstawionych nogach,
• jedną nogą zrób krok do tyłu i lekko po skosie w stronę drugiej nogi,
• wróć do poprzedniej pozycji,
• to samo zrób z drugą nogą,
• płynne ruchy nogami są wykonywane równocześnie z ruchami ramion.

Stanie i chodzenie na rękach to część wielu chwytów i technik capoeiry, zarówno tych defensywnych, jak i ofensywnych. Aby nauczyć się tej techniki, należy najpierw próbować stawać na rękach przy ścianie, starając się patrzeć na przeciwległą ścianę, nie na swoje ręce. Kiedy już opanujesz stanie na rękach, możesz próbować:

• chodzić na rękach do przodu i do tyłu,
• stawać na rękach z „mostka”,
• uderzać nogą o nogę w rytm muzyki.

Gwiazda to także często wykorzystywana technika capoeiry. Ma różne formy i może być używana do różnych chwytów. Gwiazda w capoeirze musi być przede wszystkim wykonywana w taki sposób, aby nie tracić z oczu przeciwnika. Tak jak przy staniu na rękach, trzeba zawsze patrzeć przed siebie, nie na ziemię. Odmiany gwiazdy to np.:

• gwiazda z nogami uginanymi w powietrzu,
• gwiazda z ugięciem jednej nogi w powietrzu,
• gwiazda z kilkoma krokami w staniu na rękach.

Capoeira to bardzo widowiskowa sztuka walki, a najbardziej widowiskową jej częścią są kopnięcia. Wykorzystywane są bardzo różne ich formy, np.:

• kopnięcie z półobrotu,
• kopnięcie z wyskoku,
• kopnięcie do tyłu,
• kopnięcie ze stania na rękach.

Podstawowe zasady przestrzegane podczas każdej walki capoeiry:

• capoeira nie jest typową sztuką walki w tym sensie, że zwycięstwo i pobicie przeciwnika jest najważniejsze – to raczej forma wspólnej zabawy w rytm muzyki;
• techniki capoeiry zazwyczaj wykluczają aktywne bloki, wykorzystuje się raczej dynamiczne uniki;
• cała zabawa capoeiry to jej nieprzewidywalność.

Zarówno ****taniec capoeira, jak i capoeira sztuka walki wymaga od osoby trenującej dobrej kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej. Jest także świetną formą zabawy – zarówno dla tańczących, jak i widowni.