98-latka dzieli się "sekretem na młodość". Oto jej dekalog długowieczności
Wraz ze swoim zmarłym mężem zrewolucjonizowała fitness w latach 50. i 60.! Elaine LaLanne podzieliła się z dziennikarzami Telegraph swoimi "sekretami młodości". Gwiazda skończy w marcu 98 lat, a jej forma fizyczna i psychiczna jest godna podziwu.
1. Sekrety zdrowia i młodzieńczości
- Ludzie pytają mnie o sekret zdrowia i młodzieńczości po 90. roku życia. Moja odpowiedź jest prosta: aktywność fizyczna jest najważniejsza. Odżywianie jest królową. Połącz je razem, a otrzymasz królestwo - powiedziała Elaine.
Jaki jest jej dekolog na długowieczność?
2. Aktywność fizyczna
Pamiętaj - jeśli się nie ruszasz, kurczysz się. Ekspertka wyjaśniła, że przyspieszasz proces starzenia, gdy przestajesz się ruszać. Trening oporowy, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i odpowiednia ilość białka są koniecznością.
Ważne jest, aby urozmaicić swoje ćwiczenia. Od ćwiczeń rozciągających przez grę w golfa, aż po podnoszenie ciężarów. Powinieneś wykonywać zarówno ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jak i ćwiczenia aerobowe przez 20 minut każdego dnia.
3. Wcięcie w talii
97-latka wyjaśniła, że "im mniej tłuszczu nosisz, tym więcej masz energii". - Każdy kilogram nadwagi niepotrzebnie obciąża serce – dodała.
Zaleciła także, aby zawsze mieć coś do zrobienia, kogoś do kochania i coś, na co można czekać z niecierpliwością.
- Ludzie nie umierają ze starości, umierają z powodu zaniedbań i bierności – stwierdziła Elaine.
4. Naturalna żywność
Ekspertka fitness podkreśliła znaczenie jedzenia świeżych owoców i warzyw oraz unikania przetworzonej żywności, ale radzi, żeby nie ulegać modzie na odchudzanie.
Modne diety przychodzą i odchodzą, ale podstawa sprawności fizycznej pozostaje stała. - Jedz dobrze i zdrowo, żeby nie popełnić błędu – powiedziała Elaine.
5. Nie myśl o wieku
Kiedy Elaine miała 27 lat i zaczęła ćwiczyć, myślała, że jest stara. Teraz, mając 97 lat, stwierdziła, że czuje się młodo.
Aby uczcić swoje 60. urodziny, jej mąż popłynął do Alcatraz zakuty w kajdanki, holując łódź o wadze 500 kilogramów.
6. Bądź cierpliwy
Ekspertka fitness wyjaśnił, a że cierpliwość, czas i nieustępliwość mogą przyczynić się do długiego życia.
- 25 lat temu miałam poważną kontuzję, ale udało mi się przejść rehabilitację – powiedziała.
7. Od czasu do czasu jadaj smakołyki
Elaine zalecała traktowanie swojego zdrowia jak konta bankowego.
- Musisz sobie zapracować na prawo do okazjonalnego wypicia koktajlu lub deseru, ale nie powstrzymuj się od tego - wyjaśniła.
8. Nie zaniedbuj snu
97-latka wyjaśniła, że ważne jest, aby odpoczywać i dobrze spać, nawet jeśli czujesz, że masz dużo energii i sen jest ci niepotrzebny.
- Postaw na regenerację - radzi gwiazda fitness.
9. Otaczaj się młodymi ludźmi
Elaine wyjaśniła, że kiedy przyjaciele jej męża odeszli, Jack stwierdził, że czas znaleźć młodszych przyjaciół.
- Dzięki nim myślę młodo i zachowuję się młodo – dodała.
10. Nie użal się
Ekspertka fitness zaleciła skupienie się na swoich dobrych decyzjach i nie rozpamiętywaniu tych złych.
Jak mówi - czasu nie cofniesz. To co było, już przeminęło, skup się na tym, co przed tobą.
11. Bądź swoim priorytetem
Zdaniem Elaine powinieneś sam dla siebie być priorytetem. - Czy z 1440 minut dnia można 8 minut zainwestować w siebie? Uważam, że nawet trzeba – zakończyła Elaine.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
