Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

98-latka dzieli się "sekretem na młodość". Oto jej dekalog długowieczności

Avatar placeholder
18.11.2023 15:05
Sekret młodości 98-latki
Sekret młodości 98-latki (Instagram)

Wraz ze swoim zmarłym mężem zrewolucjonizowała fitness w latach 50. i 60.! Elaine LaLanne podzieliła się z dziennikarzami Telegraph swoimi "sekretami młodości". Gwiazda skończy w marcu 98 lat, a jej forma fizyczna i psychiczna jest godna podziwu.

spis treści

1. Sekrety zdrowia i młodzieńczości

- Ludzie pytają mnie o sekret zdrowia i młodzieńczości po 90. roku życia. Moja odpowiedź jest prosta: aktywność fizyczna jest najważniejsza. Odżywianie jest królową. Połącz je razem, a otrzymasz królestwo - powiedziała Elaine.

Jaki jest jej dekolog na długowieczność?

2. Aktywność fizyczna

Pamiętaj - jeśli się nie ruszasz, kurczysz się. Ekspertka wyjaśniła, że przyspieszasz proces starzenia, gdy przestajesz się ruszać. Trening oporowy, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i odpowiednia ilość białka są koniecznością.

Ważne jest, aby urozmaicić swoje ćwiczenia. Od ćwiczeń rozciągających przez grę w golfa, aż po podnoszenie ciężarów. Powinieneś wykonywać zarówno ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jak i ćwiczenia aerobowe przez 20 minut każdego dnia.

3. Wcięcie w talii

97-latka wyjaśniła, że "im mniej tłuszczu nosisz, tym więcej masz energii". - Każdy kilogram nadwagi niepotrzebnie obciąża serce – dodała.

Zaleciła także, aby zawsze mieć coś do zrobienia, kogoś do kochania i coś, na co można czekać z niecierpliwością.

- Ludzie nie umierają ze starości, umierają z powodu zaniedbań i bierności – stwierdziła Elaine.

4. Naturalna żywność

Ekspertka fitness podkreśliła znaczenie jedzenia świeżych owoców i warzyw oraz unikania przetworzonej żywności, ale radzi, żeby nie ulegać modzie na odchudzanie.

Modne diety przychodzą i odchodzą, ale podstawa sprawności fizycznej pozostaje stała. - Jedz dobrze i zdrowo, żeby nie popełnić błędu – powiedziała Elaine.

5. Nie myśl o wieku

Kiedy Elaine miała 27 lat i zaczęła ćwiczyć, myślała, że jest stara. Teraz, mając 97 lat, stwierdziła, że czuje się młodo.

Aby uczcić swoje 60. urodziny, jej mąż popłynął do Alcatraz zakuty w kajdanki, holując łódź o wadze 500 kilogramów.

6. Bądź cierpliwy

Ekspertka fitness wyjaśnił, a że cierpliwość, czas i nieustępliwość mogą przyczynić się do długiego życia.

- 25 lat temu miałam poważną kontuzję, ale udało mi się przejść rehabilitację – powiedziała.

7. Od czasu do czasu jadaj smakołyki

Elaine zalecała traktowanie swojego zdrowia jak konta bankowego.

- Musisz sobie zapracować na prawo do okazjonalnego wypicia koktajlu lub deseru, ale nie powstrzymuj się od tego - wyjaśniła.

8. Nie zaniedbuj snu

97-latka wyjaśniła, że ważne jest, aby odpoczywać i dobrze spać, nawet jeśli czujesz, że masz dużo energii i sen jest ci niepotrzebny.

- Postaw na regenerację - radzi gwiazda fitness.

9. Otaczaj się młodymi ludźmi

Elaine wyjaśniła, że kiedy przyjaciele jej męża odeszli, Jack stwierdził, że czas znaleźć młodszych przyjaciół.

- Dzięki nim myślę młodo i zachowuję się młodo – dodała.

10. Nie użal się

Ekspertka fitness zaleciła skupienie się na swoich dobrych decyzjach i nie rozpamiętywaniu tych złych.

Jak mówi - czasu nie cofniesz. To co było, już przeminęło, skup się na tym, co przed tobą.

11. Bądź swoim priorytetem

Zdaniem Elaine powinieneś sam dla siebie być priorytetem. - Czy z 1440 minut dnia można 8 minut zainwestować w siebie? Uważam, że nawet trzeba – zakończyła Elaine.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze