fitness dla kobiet
Fitness kojarzy się z grupowymi zajęciami, podczas których ćwiczenia wykonuje się w rytm muzyki, z modą i oklepanymi sloganami, a także z mało wymagającymi ćwiczeniami. Tymczasem to coś więcej, niż poruszanie się do muzyki, ćwiczenia fitness pomagają utrzymać zdrowe ciało, silną i smukłą sylwetkę, a także dobrą kondycję fizyczną na długie lata.
W zajęciach fitness uczestniczą głównie kobiety. Przedział wiekowy jest bardzo duży, dla każdego takie ćwiczenia są dobre i nie obciążają organizmu. Łączą w sobie elementy gimnastyki, akrobatyki i treningu wytrzymałościowego (cardio). Podczas fitnessu kobiety są niemal cały czas w ruchu, co pomaga budować kondycję i wytrzymałośc organizmu.
Dawniej fitness był ograniczony, dzisiaj jest bardzo rozwiniętą dziedziną sportową, można go podzielić na wiele różnych rodzajów.
Fitness dla kobiet odbywa się w grupie, ponieważ inne osoby obok zwiększają motywację do ćwiczeń. Termin zajęć zawsze jest stały, dzięki czemu nie można sobie odpuszczać bez powodu - kiedy się chodzi np. na siłownię we własnym zakresie, czasem trudno zdyscyplinować się do ruszenia sprzed kanapy.
Pilates - szczególny rodzaj fitnessu, który stanowi połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Pomaga zredukować problemy z kręgosłupem, a także złagodzić stres. Są to ćwiczenia statyczne, które nie wymagają bycia w ciągłym ruchu. Pilates jest dobry dla każdego i relatywnie łatwy.
Fitball - ćwiczenia z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej. Wspomagają przede wszystkim koordynację ruchową, pomagają poradzić sobie z problemami z równowagą. Taki trening wzmacnia wszystkie mięśnia. W szczególności polecany jest dla kobiet w ciąży i po porodzie, a także dla osób starszych, ponieważ nie wymaga zbyt dużo ruchu (większość ćwiczeń wykonuje się na siedząco).
BS (Body Sculpting) - trening z wykorzystaniem piłki, ciężarków, gum oporowych i stepu. Główne zadanie tego treningu to zwiększenie siły mięśniowej i poprawę elastyczności mięśni.
ABS - to wytrzymałościowy trening, angażujący wszystkie partie ciała. Polega na wykonywaniu przysiadów, skłonów i podskoków. Świetnie rzeźbi ciało. Im szybszy i bardziej intensywny, tym lepiej.
Zumba - połączenie treningu, aerobiku i tańca, głównie latynoskiego. Polega głównie na powtarzaniu tanecznych kroków. Poprawia sylwetkę i wydolnośc organizmu.
ABT - trening polegający na modelowaniu dolnych partii ciała - pośladków, ud i brzucha. Wykonuje się ćwiczenia siłowe, które wzmacniają mięśnie.
