98-latka dzieli się "sekretem na młodość". Oto jej dekalog długowieczności

- Ludzie pytają mnie o sekret zdrowia i młodzieńczości po 90. roku życia. Moja odpowiedź jest prosta: aktywność fizyczna jest najważniejsza. Odżywianie jest królową. Połącz je razem, a otrzymasz królestwo - powiedziała Elaine.

Jaki jest jej dekolog na długowieczność?

Pamiętaj - jeśli się nie ruszasz, kurczysz się. Ekspertka wyjaśniła, że przyspieszasz proces starzenia, gdy przestajesz się ruszać. Trening oporowy, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i odpowiednia ilość białka są koniecznością.

Ważne jest, aby urozmaicić swoje ćwiczenia. Od ćwiczeń rozciągających przez grę w golfa, aż po podnoszenie ciężarów. Powinieneś wykonywać zarówno ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jak i ćwiczenia aerobowe przez 20 minut każdego dnia.

97-latka wyjaśniła, że "im mniej tłuszczu nosisz, tym więcej masz energii". - Każdy kilogram nadwagi niepotrzebnie obciąża serce – dodała.

Zaleciła także, aby zawsze mieć coś do zrobienia, kogoś do kochania i coś, na co można czekać z niecierpliwością.

- Ludzie nie umierają ze starości, umierają z powodu zaniedbań i bierności – stwierdziła Elaine.

Ekspertka fitness podkreśliła znaczenie jedzenia świeżych owoców i warzyw oraz unikania przetworzonej żywności, ale radzi, żeby nie ulegać modzie na odchudzanie.

Modne diety przychodzą i odchodzą, ale podstawa sprawności fizycznej pozostaje stała. - Jedz dobrze i zdrowo, żeby nie popełnić błędu – powiedziała Elaine.

Kiedy Elaine miała 27 lat i zaczęła ćwiczyć, myślała, że jest stara. Teraz, mając 97 lat, stwierdziła, że czuje się młodo.

Aby uczcić swoje 60. urodziny, jej mąż popłynął do Alcatraz zakuty w kajdanki, holując łódź o wadze 500 kilogramów.

Ekspertka fitness wyjaśnił, a że cierpliwość, czas i nieustępliwość mogą przyczynić się do długiego życia.

- 25 lat temu miałam poważną kontuzję, ale udało mi się przejść rehabilitację – powiedziała.

Elaine zalecała traktowanie swojego zdrowia jak konta bankowego.

- Musisz sobie zapracować na prawo do okazjonalnego wypicia koktajlu lub deseru, ale nie powstrzymuj się od tego - wyjaśniła.

97-latka wyjaśniła, że ważne jest, aby odpoczywać i dobrze spać, nawet jeśli czujesz, że masz dużo energii i sen jest ci niepotrzebny.

- Postaw na regenerację - radzi gwiazda fitness.

Elaine wyjaśniła, że kiedy przyjaciele jej męża odeszli, Jack stwierdził, że czas znaleźć młodszych przyjaciół.

- Dzięki nim myślę młodo i zachowuję się młodo – dodała.

Ekspertka fitness zaleciła skupienie się na swoich dobrych decyzjach i nie rozpamiętywaniu tych złych.

Jak mówi - czasu nie cofniesz. To co było, już przeminęło, skup się na tym, co przed tobą.

Zdaniem Elaine powinieneś sam dla siebie być priorytetem. - Czy z 1440 minut dnia można 8 minut zainwestować w siebie? Uważam, że nawet trzeba – zakończyła Elaine.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl