Co robić, gdy sport nie jest twoim priorytetem?
Zawsze gdzieś biegniesz. Niestety, nie jest to ten rodzaj biegu, kiedy musisz włożyć odpowiednie buty i ubranie. Najczęściej ganiasz po sklepie w pogoni za dziećmi lub chcesz zdążyć na odjeżdżający właśnie autobus. Twoimi priorytetem jest pewnie praca i rodzina, a na inne aktywności w napiętym tygodniowym grafiku nie masz już czasu. Jak więc być zdrową i cieszyć się piękną figurą? Oto porady i ćwiczenia, na które z pewnością znajdziesz czas w codziennym maratonie.
Chodzenie zamiast biegania
Może to wydawać się sprzeczne z twoim dotychczasowym myśleniem, ale im bardziej twoje życie jest aktywne, tym bardziej warto znaleźć sposoby, aby zwolnić. Wybierz się na spacer z dziećmi lub na wieczorną przechadzkę po mieście ze znajomymi. Po pracy postaraj się chodzić przynajmniej przez 10 minut albo zostaw śpiące dzieci pod opieką partnera, a sama wyjdź z domu. Energiczny spacer każdego dnia może pomóc ci w zapobieganiu cukrzycy i chorobom serca, ale też utrzymać odpowiednią wagę. Co ważne, chodzenie uspokoi skołatane nerwy i obniży napięcie związane ze stresem.
Joga w przerwie
Joga nie musi być poza twoim zasięgiem i wcale nie jest zarezerwowana dla tych uczęszczających na zajęcia z przewieszoną przez ramię matą. Jeśli chcesz wprowadzić tę aktywnosć do swojego życia, ale nie masz czasu, aby chodzić do szkoły jogi, mamy dla ciebie inne rozwiązanie. Wystarczy, że ściągniesz odpowiednią aplikację. Kiedy masz kilka wolnych chwil pomiędzy swoimi stałymi zajęciami, włącz aplikację i powyginaj się. „Joga na wynos” będzie też dobrym rozwiązaniem podczas przerwy w pracy. Rozluźni cię i odstresuje lepiej niż herbatka z melisy.
Medytacja na co dzień
Nie, nie musisz zamykać oczu i rozsiadać się na wielkich poduchach, rozpalając kadzidełko. Takie same korzyści z medytacji osiągniesz, gdy skupisz się i będziesz sama w pomieszczeniu. Głębokie oddechy podczas jazdy samochodem, przerwy w pracy, gotowania lub stania w kolejce, skupienie się na smakowaniu posiłku, który jesz, lub słuchanie z uwagą swojego dziecka, to formy medytacji, które możesz praktykować na co dzień. Im więcej wprowadzisz jej do swojej codzienności, tym bardziej wzmocnisz swój umysł i serce.
Rozciąganie podczas oglądania telewizji
Odpowiednie zadbanie o kształt mięśni jest ważne, a ich rozciąganie nada ci gibkości. Większość z nas robi to tylko wtedy, gdy przygotowuje się do innych ćwiczeń. Samo rozciąganie może przynieść wiele korzyści. Podobnie jak w przypadku medytacji, możesz je praktykować zawsze, gdy masz wolną chwilę. Rób to, gdy oglądasz telewizję, bawisz się z dziećmi na podłodze, stoisz w kolejce w sklepie lub w autobusie w drodze do pracy.
Pozytywne nastawienie do życia
Nie warto patrzeć w przeszłość, myśląc: „Wyglądałam wtedy o wiele lepiej”. Zamiast tego postaraj się w przyszłym roku powiedzieć: „To był naprawdę dobry czas”. Pamiętaj, że marudzenie i rozpamiętywanie przeszłości nie pomoże ci być zdrową i szczęśliwą. Do życia nastaw się pozytywnie, a w każdej sytuacji postaraj się znaleźć plusy. Bądź dla siebie miła, a zobaczysz, że znowu pokochasz swoje życie!
