Ćwiczenia odchudzające w domu – ćwiczenia z piłką, hula-hoop, pilates, tabata, przyrządy, ćwiczenia z trenerem
Stajesz przed lustrem i w głowie pojawia się myśl: „czas schudnąć”. Wszystko zależy od ciebie i możesz osiągnąć ten cel. Nie masz czasu na fitness i siłownię? Zdecyduj się na ćwiczenia odchudzające w domu i pamiętaj o dobrze zbilansowanej diecie.
1. Ćwiczenia z piłką jako przygotowanie do ćwiczeń odchudzających
Nie jesteś zbyt wysportowany, a treningi do tej pory były rzadkością? Spróbuj ćwiczeń z piłką fitnessową. Ćwiczenia z piłką pozwolą przygotować twoje ciało do ćwiczeń odchudzających w domu. Dzięki ćwiczeniom z piłką rozciągniesz swoje ciało. Ćwiczenia odchudzające w domu z piłką są bezpieczne dla osób z nadwagą, nie obciążają stawów i pomagają w utrzymaniu równowagi.
2. Domowe ćwiczenia z hula-hop
Ćwiczenia odchudzające w domu możemy wykonywać przy pomocy hula-hoop. Jeżeli mamy ogród lub duży salon z powodzeniem wykonamy takie ćwiczenia. Wystarczy 20 minut dziennie a ćwiczenia z hula-hoop przyniosą super efekty.
Ćwiczenia z hula-hoop nie tylko pozwolą nam schudnąć ale także wysmuklą sylwetkę i wzmocnią brzuch. Ćwiczenia odchudzające w domu z hula-hoop nie są forsujące i sprawiają wiele radości. Są także powrotem do czasów dzieciństwa. Ćwicząc z hula-hoop możesz podjąć się wyzwania 30 dni z hula-hoop. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz swoje barki, ramiona oraz nogi.
3. Zalety ćwiczeń pilates.
Pilates jest bardzo modny nie tylko wśród gwiazd. To ćwiczenia odchudzające, które możesz wykonywać w domu. Pilates poprawia postawę ciała, wzmacnia mięśnie i poprawia posturę. Dzięki tym ćwiczeniom nie tylko schudniesz, ale poczujesz się pewniej.
W ramach ćwiczeń pilates można znaleźć zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych. Dzięki pilates pozbędziesz się bólu pleców. Te ćwiczenia pomagają się zrelaksować i odzyskać energię. Pilates świetnie sprawdzi się, jeżeli rozpoczynasz ćwiczenia odchudzające w domu.
4. Krótkie ćwiczenia tabata na poprawę metabolizmu
Ćwiczenia odchudzające w domu to także tabata. Są to 4 minutowe ćwiczenia, które poprawiają metabolizm. Tabata to ćwiczenia interwałowe. Za pomocą tego ćwiczenia spalisz tkankę tłuszczową. Trening tabata wykonuje się 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia odchudzające w domu poprawią kondycję i pozwolą zwiększyć wydolność organizmu.
5. Domowe przyrządy gimnastyczne
Ćwiczenia odchudzające w domu możemy wykonywać także na przyrządach. Dla osób początkujących świetnie sprawdzi się rower stacjonarny. Pozwoli on wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Będzie także świetną rozgrzewką przed kolejnymi ćwiczeniami.
Ćwiczenia odchudzające w domu możemy wykonywać także na orbitreku lub stepperze. Aby wzmocnić nasze mięśnie możemy ćwiczyć także z hantlami lub sztangą. Świetnie sprawdzi się skakanka.
6. Ćwiczenia z trenerem w domu
Ćwiczenia odchudzające w domu z trenerem? Tak, to możliwe. W Internecie znajdziemy bardzo dużo ćwiczeń odchudzających z trenerem. Może to by wyzwanie z Mel B, albo ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Wielu zwolenników znajdują także treningi z Anną Lewandowską.
Możemy kontrolować swoje postępy, dietę oraz ćwiczenia za pomocą mobilnych aplikacji, które będą nam przypominały o treningu.
