Figura jabłko
Większość z nas poświęca wiele czasu na treningi, ćwicząc na siłowni, w klubach fitness czy na sali tanecznej, a wszystko to po to, aby uzyskać wymarzoną figurę. Niektórych cech w wyglądzie nie da się tak po prostu zmienić, nad innymi z kolei można skutecznie pracować. Dwa główne typy sylwetki to figura „gruszka” oraz figura „jabłko”. Posiadaczki drugiego typu sylwetki często narzekają, że jest ona mało kobieca i nieatrakcyjna. Sprawdź, jak należy się ubierać i co spożywać przy takim typie sylwetki.
1. Cechy figury jabłko
Kobieta o figurze jabłka ma mocne ramiona i plecy, rozbudowaną klatkę piersiową i zazwyczaj okazały biust. Charakterystyczną cechą figury jabłko jest brak wyraźnie zarysowanej talii oraz wystający brzuch. To właśnie na nim odkłada się najwięcej tłuszczu. Poza tym posiada płaskie pośladki, a szerokość jej ramion, odpowiada zazwyczaj szerokości bioder. Atutem pani o figurze jabłko są zazwyczaj szczupłe nogi. Kiedy kobieta jabłko przybiera na wadze zazwyczaj objawia się to większym biustem gromadzeniem się tłuszczu na plecach oraz karku, a także tężeniem ramion.
ZOBACZ TAKŻE
Jeżeli chcesz sprawdzić, czy jesteś posiadaczką figury typu jabłko, to powinnaś zmierzyć obwód swojej talii, a następnie podzielić go przez obwód bioder. Jeżeli wskaźnik ten jest większy lub równy 0,85, to oznacza ten typ figury. Figura jabłko dla wielu kobiet bywa kompleksem. Uważają one, że są przez nią mało kobiece i mają problem z dopasowaniem do siebie odpowiedniej garderoby. Dzięki zastosowaniu kilku prostych sztuczek odnośnie ubioru oraz wprowadzeniu kilku zmian do swojej diety i aktywności fizycznej można wyeksponować atuty swojej figury, i jednocześnie przykryć niedoskonałości swojego ciała.
2. Ubrania a figura jabłko
Wiele pań o figurze typu jabłko często narzeka, że nie ma w co się ubrać. Na szczęście nie jest to wyłącznie problem pań o takim rodzaju sylwetki. Również posiadaczki figury typu gruszka czy klepsydra mają takie stroje, w których wyglądają dobrze oraz takie, których noszenia powinny za wszelką cenę unikać. W co zatem powinna ubierać się kobieta jabłko, aby wyglądać i czuć się pięknie oraz wyjątkowo w każdej sytuacji? Przede wszystkim powinna zrezygnować z bardzo obcisłych oraz przylegających ubrań, przede wszystkim w okolicy talii oraz brzucha. Doskonale sprawdzą się za to jedwabne lub bawełniane, prosto skrojone stroje. Warto wybierać ubrania w jednym kolorze, ponieważ optycznie wydłużają sylwetkę. Kupując spodnie, trzeba zwrócić uwagę na ich nogawki, Najlepiej, żeby były proste lub delikatnie zwężone u dołu. Przy tym typie figury w żadnym wypadku nie należy nosić spodni biodrówek oraz z wysokim stanem.
Lepiej unikać jaskrawych, krzykliwych kolorów, a zamiast nich zainwestować w ubrania w stonowanych barwach. Przy tym typie figury zapomnij o noszeniu bluzek, które odsłaniałyby twój brzuch. Ze swojej szafy powinnaś pozbyć się także puchowych kurtek i swetrów z golfem. Bluzki oraz swetry powinny mieć dekolt w kształcie litery V. Unikaj zakładania ubrań wykonanych z grubych tkanin, gdyż mogą ci dodawać optycznie parę kilogramów.
Niewątpliwie cechą, którą warto podkreślać w przypadku kobiety jabłko są długie i szczupłe nogi. Dlatego w jej garderobie powinny znaleźć się krótkie spódnice z lekkich, przewiewnych materiałów. Najlepiej będą wyglądały w połączeniu z przezroczystymi, jasnymi rajstopami oraz szpilkami. Buty powinny mieć lekko zaostrzone i wydłużone noski, dzięki czemu sylwetka wyda się dużo szczuplejsza.
3. Dieta a figura jabłko
Kobieta o figurze jabłko powinna starać się spożywać pięć posiłków o regularnych porach. Lepiej zrezygnować z jedzenia pszennych wyrobów, gdyż mogą być przyczyną wzdęć. Do swojego jadłospisu warto włączyć lekkie warzywne lub owocowe sałatki oraz płatki owsiane. Sól warto zastąpić mieszankami ziołowymi. Zaleca się natomiast jedzenie pełnoziarnistych produktów, gdyż są źródłem błonnika, który przyspiesza trawienie pokarmów. Swoją dietę warto wzbogacić o potrawy z zawartością oliwy z oliwek. Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych wpływa pozytywnie na układ krążenia, pracę serca oraz obniża poziom złego cholesterolu we krwi.
Jak najczęściej sięgaj po wodę mineralną. Dobrym pomysłem jest również picie herbatek owocowych oraz ziołowych.
Nie można zapominać o aktywności fizycznej. Aby zapobiegać odkładaniu się dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, warto wykonywać ćwiczenia aerobowe. Trening można uzupełnić ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha, które pomogą wyrzeźbić i ujędrnić problematyczną partię ciała.