aktywność fizyczna (strona 8 z 13)

Karate jest jedną z najpopularniejszych sztuk walki. Jego korzenie wywodzą się z Chin, chociaż miejscem, gdzie technika ta się w pełni rozwinęła jest wyspa Okinawa. Samo słowo „karate” tłumaczy się jako „pusta ręka”, co wiąże się z faktem, iż na Okinawie w czasach początków tej sztuki walki noszenie broni było zabronione. Istnieją różne style karate, z których część powstała jeszcze na Okinawie, a inne opracowano na potrzeby turniejów. Pierwsza grupa określana jest jako style tradycyjne, a druga jako style turniejowe.

Czy warto uprawiać sport? Bez wątpienia tak. Sporty windsurfingowe to doskonały sposób spędzania wolnego czasu dla osób, które dobrze i pewnie pływają. Są popularne wśród ludzi w różnym wieku i pozytywnie wpływają na zdrowie i samopoczucie. Sporty windsurfingowe wzmacnia kręgosłup, ramiona i nogi, a także poprawia krążenie i działa korzystnie na pracę serca. Jednak jest to dość wymagająca dyscyplina, dlatego przed zakupem deski windsurfingowej warto dowiedzieć się czegoś więcej o tym sporcie, na przykład jak zadbać o bezpieczeństwo.

Commando krav maga: atak z zaskoczenia przygotowuje do samoobrony. W trakcie napaści czujemy przypływ adrenaliny, strachu, paniki i gniewu. Trenowanie tej metody walki pomaga zapanować nad tymi stanami oraz przygotować ciało i umysł do odpowiedniego działania. Nauka krav magi pomaga skutecznie zastosować techniki samoobrony oraz dostosować psychikę do brutalnej rzeczywistości. Chodzi o to, aby techniki krav magi stały się naturalnym odruchem, który pomoże opanować groźną sytuację.

Capoeira jako sztuka walki to nauka pewnych ruchów, jak przejścia, kopnięcia czy uniki, których może nauczyć się każdy, ponieważ nie wymagają specjalnej sprawności fizycznej. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach owocuje rozwojem siły, sprawności oraz wytrzymałości. Z czasem można przejść do bardziej zaawansowanych treningów i wykonywać różne akrobacje. Techniki capoeiry przeznaczone są dla wszystkich osób, które chcą trenować i u których nie ma żadnych przeciwwskazań.

Techniki w capoeirze to zarówno płynne ruchy taneczne, jak i chwyty stosowane w walce wręcz, bo tak naprawdę capoeira jest i tańcem, i sztuką walki. Techniki capoeiry wykorzystywane przez tancerzy to kopnięcia, uniki, podcięcia, obalenia, zamarkowane i „zwykłe” ataki. Charakterystyczne jest to, że walka odbywa się przy muzyce, a ruchy walczących są bardzo widowiskowe. Podczas walki wykonywane są także akrobacje wymagające od tancerzy wyjątkowej kondycji i koordynacji.

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia są konieczne do prawidłowego funkcjonowania ciała. Dlaczego więc jest nam tak trudno wziąć się za siebie? Gdy zaczynamy ćwiczyć, wymyślamy miliony wymówek, żeby tego nie robić. Trzeba się jednak jakoś zmotywować. Aby zacząć ćwiczyć, należy całkowicie zmienić nastawienie do wysiłku fizycznego. Poniżej prezentujemy 5 kroków pomagających w odpowiednim rozpoczęciu przygody z codziennym treningiem.

Trening aikido to sposób na zdrowe ciało i umysł. Jeśli umysł jest pozytywnie nastawiony, ciało także działa sprawnie. Sztuki walki umożliwiają osiągnięcie równowagi i harmonii, dzięki specjalnym technikom panowania nad swoim ciałem. Trening aikido jest podzielony na dwie części: praktyczną i kondycyjną. Nauka technik nie jest jedynym prawdziwym celem sztuki, ale narzędziem kształtowania charakteru i rozwoju osobistego.

Czy istnieje paintball dla dzieci? Mogłoby się wydawać, że paintball to dobra zabawa dla dzieciaków, które lubią bawić się w tzw. wojnę, biegać z bronią i strzelać do kolegów. Tak naprawdę, obóz paintballowy to coś więcej niż tylko zabawa na podwórku, wymaga odpowiedniej taktyki i doświadczenia. Należy pamiętać, że paintball z pewnością nie jest odpowiednią rozrywką dla zbyt małych dzieci, bowiem nie będą one potrafiły poradzić sobie z bronią i mogą zrobić sobie krzywdę.

Paintball to ciekawy sposób na spędzenie sobotniego popołudnia. Jest to połączenie sportu z zabawą niekoniecznie skierowaną do dzieci. Jeśli raz się spróbuje paintballa, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że stanie się to naszym hobby, a wtedy warto pomyśleć o własnym sprzęcie. Akcesoria do paintballa to podstawa, jeśli chce się bezpiecznie uprawiać ten sport. Obecnie można je kupić zarówno w sklepach, jak i przez Internet. Trzeba jednak zasięgnąć informacji o tym, co będzie nam potrzebne.

Paintball polega na pozorowaniu walki, najczęściej w grupie znajomych. Do rozgrywki między drużynami potrzebne są karabiny pneumatyczne, militarne stroje oraz liczne przeszkody. Paintball, czyli ostrzeliwanie się kolorowymi kulkami z farbą, zapewnia dużą dawkę ruchu, emocji i adrenaliny. Jest to doskonały sport, świetna zabawa i fantastyczna forma spędzania wolnego czasu w gronie rodziny, znajomych i przyjaciół. Gra paintball może przebiegać w naturalnym środowisku lub na specjalnie przygotowanym terenie. Paintball jest coraz popularniejszy w ramach spotkań integracyjnych.

Maski do paintballa to obowiązkowy element wyposażenia każdego gracza w paintball. Jej celem jest bezpieczna rozgrywka i ochrona twarzy oraz uszu przed bliskim spotkaniem z piłką wypełnioną farbą, która leci z prędkością ponad 90 m/s. Jakie są kluczowe cechy dobrej maski paintballowej? Jak ją prawidłowo dobrać i dopasować?

Istnieje mit, że ćwiczenie w domu musi być mniej efektywne niż uczęszczanie na specjalistyczne zajęcia. Bo sprzęt mniej profesjonalny, bo trenera nie ma nad głową, bo wykonywanie tych wszystkich śmiesznych ruchów bez towarzystwa innych ludzi szybko się nudzi.

Jazda na łyżwach , w odróżnieniu od innych sportów zimowych, nie wymaga drogiego sprzętu ani znacznych nakładów finansowych. Wystarczy ciepłe ubrane, kilkanaście złotych opłaty za lodowisko i wypożyczenie łyżew. Poza tym, że jazda na łyżwach pozwala na spalenie dużej ilości kalorii i pobudzenie do pracy niemal wszystkich mięśni, jest także źródłem doskonałej zabawy. Łyżwiarstwo to idealny pomysł na wspólne wyjścia rodziców z dziećmi i naukę ich nowych umiejętności.

W dniach 29 lipca – 4 sierpnia 2012 roku w Polsce odbędą się Mistrzostwa Świata w Footbagu w Polsce. To święto sportu jest organizowane już od 33 lat. W tym roku International Footbag Players' Association jednogłośnie postawiła na nasz kraj. Będą to pierwsze Mistrzostwa Świata w Footbagu organizowane w Polsce. Footbag to wyczynowa dyscyplina sportu, która polega na odbijaniu małego woreczka („bag”) nogą. Wiele osób kojarzy footbag z grą w tak zwaną „zośkę”. Obecnie footbag to oficjalny sport uprawiany przez tysiące graczy zawodowych i amatorów na całym świecie.

Lekarze od lat zalecają aktywny tryb życia, jednak dla wielu osób korzyści dla zdrowia płynące z systematycznych ćwiczeń nie są przekonującym argumentem za rezygnacją z siedzącego trybu życia. Niektórzy deklarują otwarcie, że czują niechęć, a nawet nienawiść do ćwiczeń. Jest wiele przyczyn negatywnego stosunku do wysiłku fizycznego, ale większość uprzedzeń można w łatwy sposób przezwyciężyć. Wystarczy odrobina dobrej woli i motywacja do zmian. Warto przekonać się do ćwiczeń fizycznych, ponieważ ćwicząc, zmniejszamy ryzyko wystąpienia choroby serca, raka, nadciśnienia tętniczego oraz otyłości.

Jak ćwiczą kobiety, a jak mężczyźni? Treningi są popularne zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn, jednak sposób trenowania i motywacja do wysiłku fizycznego są różne w zależności od płci. Jeśli mężczyzna chce być w dobrej formie, skupia się zwykle na podnoszeniu ciężarów. Z kolei kobiety chętniej uczestniczą w zajęciach jogi lub w takich formach aktywności fizycznej, którym towarzyszy muzyka. Jaki typ ćwiczeń jest bardziej skuteczny? Specjaliści unikają prostej odpowiedzi na to pytanie, ale podkreślają, że obydwie płcie mogą się od siebie nawzajem uczyć.

Zapewne spotkałaś się ze stwierdzeniem, że skuteczność ćwiczeń można poznać po tym, że na ich koniec odczuwasz ból. Równie popularny jest pogląd, że wypicie wody przed treningiem wywołuje skurcze. Takich złotych myśli dotyczących ćwiczeń jest więcej, ale większość z nich ma niewiele wspólnego z prawdą. Niektóre mity na temat ćwiczeń mogą być wręcz szkodliwe, dlatego warto je poznać, zanim naiwna wiara w prawdziwość niektórych stwierdzeń odbije się nam czkawką.

Co jeść po wysiłku fizycznym? – takie pytanie zadajemy sobie najczęściej na początku wakacji albo wtedy, kiedy rozpoczyna się wiosna. Zaczynamy wtedy wizyty na siłowni, na basenie, zajęcia fitnessu czy bieganie. Nawet niezbyt forsowny wysiłek fizyczny jest bowiem korzystny dla naszej sylwetki i zdrowia. Pamiętajmy jednak o kilku radach mówiących o tym, jak uzyskać niezłą kondycję w sposób bezpieczny i jednocześnie skuteczny.

Jak poprawić kondycję bez ćwiczeń? Zapewne ucieszy cię więc wiadomość, że zwiększenie sprawności fizycznej bez postawienia nogi na siłowni, nawet w krótkim czasie, jest możliwe. Jak? Okazuje się, że w poprawie formy pomóc może nawet spacer z psem, rzucanie piłki z dzieckiem lub wyrywanie chwastów w ogrodzie.

Od dawna zaleca się dzieciom wstrzymanie od rozpoczęcia treningu siłowego do momentu, aż przejdą okres dojrzewania. Obawiano się, że ten trening oporowy niszczy płytki wzrostu i hamuje rozwój mięśniowo-szkieletowy dziecka. Ostatnie badania sugerują jednak, że dzieci mogą skorzystać z ćwiczeń siłowych, pod warunkiem że są wykonywane w odpowiedni sposób.

To kiepska wiadomość dla tych, którzy lubią się relaksować, siedząc na kanapie czy w fotelu przed telewizorem. Naukowcy z Australii wykazali, że codzienne, kilkugodzinne patrzenie w ekran pogarsza znacznie wydolność naszego organizmu, przez co staje się on słabszy i bardziej podatny na niebezpieczne, przewlekłe choroby. Dzieje się tak również wówczas, gdy próbujemy „oszukać” swoje zdrowie dodatkowymi ćwiczeniami fizycznymi. Choć ta informacja obiegła już całą kulę ziemską (możliwe nawet, że kilkakrotnie), fani telewizji zapewne nadal nic sobie z niej nie będą robić – a powinni.

Wiele osób zastanawia się, ile powinien trwać trening, by przyniósł wymierne rezultaty w postaci lepszej kondycji, dobrego stanu zdrowia i szczuplejszej sylwetki. Specjaliści są zdania, że nie istnieje jedna wskazana długość ćwiczeń. Dla niektórych osób półgodzinny wysiłek fizyczny jest wystarczający, ale inni powinni spędzić aktywnie nawet 90 minut, by ćwiczenia były skuteczne. 30 minut aktywności ruchowej dziennie to minimum potrzebne, by zmniejszyć ryzyko poważnych chorób. Jednak nawet stosując się do tego zalecenia, niektórzy z nas mogą przybrać na wadze. Jaka długość treningu jest nam naprawdę niezbędna?

Jogalates to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na odpowiednią postawę, właściwe oddychanie i prawidłowe, medytacyjne nastawienie psychiczne. Zwolennicy yogalates przekonują, że podobieństwa między jogą i pilatesem sprawiają, że połączenie tych technik jest bardzo naturalne. Zamiast bezmyślnie chodzić po bieżni, warto spróbować yogalates – techniki, która pozwala całościowo ćwiczyć ciało i czuć każdy ruch.

Akcesoria jeździeckie są niezbędne do bezpiecznej i przyjemnej jazdy konno. Już w dawnych czasach były bardzo popularne i każdy jeździec nie wyobrażał sobie przejażdżki bez ulubionego siodła czy bryczesów. Obecnie, artykuły do jazdy konno niewiele różnią się od tych, na których jeździli nasi pradziadkowie. Wszystkie akcesoria dla konia, prócz derki, wykonane są zazwyczaj z prawdziwej skóry, która po określonym czasie użytkowania dopasowuje się do ciała zwierzęcia.

Joga to praktyka, która miała już swoje pięć, dziesięć, a może nawet piętnaście minut chwały. Nie wygląda także na to, żeby miała stracić na popularności. W Stanach Zjednoczonych opracowano nową rewolucyjną formę ćwiczeń, której swą sylwetkę zawdzięczają między innymi Courtney Cox i Jennifer Anniston. Technika ta łączy w sobie elementy medytacji, ćwiczeń kardio oraz wschodnich sztuk walki. Budokon – jak nazwano tę fuzję stylów – nie tylko ujędrnia i wyszczupla ciało, ale także uczy koncentracji i samoświadomości.