5 z 7Dawkowanie tauryny

Osoby będące umiarkowanie aktywne fizycznie nie potrzebują suplementować tauryny. W ich przypadku dobrze zbilansowana dieta pokryje dzienne zapotrzebowanie na ten aminokwas. Jego dzienna dawka powinna wynosić od 500 do 2000 mg.

Zdecydowanie więcej potrzebują jej weganie i wegetarianie, aminokwas ten bowiem występuje zaledwie w kilku roślinach.

Tauryna jest bardzo dobrze tolerowana przez organizm. Jej nadmiar usuwany jest wraz z moczem. W przypadku suplementacji nie wolno jednak przyjmować większych jej dawek niż zalecona przez producenta. Przedawkowanie może objawiać się bólem brzucha, biegunką, wymiotami.

Przeczytaj również: Działa lepiej niż energetyk. Usuwa zmęczenie, naturalnie pobudza